一、十大生酮零食排行榜？
1 燕麦
燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏，低醣的燕麦搭配坚果或果乾，都可以让你整天保持健康和饱足感。 其中包含的可溶性纤维能帮助你释放激素，获得饱足感。
2 全麦意大利面
和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。 全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。添加物也少。
3 鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪。此外，吃鸡蛋很健康并且有饱足感。对每天早上很忙碌的人而言，鸡蛋是低卡路里食物中最简单且健康的选择。
4 纯荞麦面
对于一些坚持低碳水饮食的人群来说，荞麦面是一个不错的选择，荞麦面的塬料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，如维生素B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好伴侣。
5 土豆
很多人对这个低卡路里的食物有很多的偏见，认为它不健康或是肥胖的食物，因为土豆可以被制成薯条或是加上奶油食用。其实可以一般调理食用就好，因为土豆含有大量的纤维，可以让你长时间都有饱足感。虽然不是很好的低醣食物，但它还是有很多的纤维。一样把它加入你的减重饮食清单，即便它热量很高但可以减少你的食慾。
6 豆类
并非所有的豆科植物都适用，而是指特定的种类像是豆类，因为它含有大量的抗氧化剂营养素和纤维，可以让你保持健康。在你的墨西哥捲饼、汤或是沙拉中添加这类新鲜又健康的豆科植物，像是：黑豆、鹰嘴豆或红肾豆。然后大口品尝来满足飢肠辘辘的胃吧。
二、生酮青团蛋黄肉松做法？
用料
艾草面团
A：新鲜艾草叶140g，小苏打2g，热水180g
B：三象糯米粉200g，艾叶汁160g±；
C：新良澄粉60g，开水80g；
D：猪油20g。
馅料
咸蛋黄 6个
肉松 100g
白芝麻 10g
沙拉酱 60g，
低糖红豆沙 250g
做法步骤
1、准备好艾草面团的材料。
2、制作面团：新鲜的艾草选取较嫩的枝叶洗干净，锅内加水（额外的）煮开后放小苏打，
3、再放入艾叶焯一下。
4、当艾叶变色后就马上捞出，
5、放入冷水中冲洗，以保持鲜绿的颜色。
6、艾叶沥干水后放入料理机中，加入180g的热水，搅拌打成泥状，过滤出艾叶汁备用。
7、将糯米粉放入盆中，冲入打好的艾叶汁，
8、先用筷子拌成絮状后，
9、手揉匀成团，备用。
10、将澄粉放入另一个盆中，冲入开水，
11、并不断用筷子搅拌匀，
12、用手揉到完全融合无干粉状态。
13、将澄粉面团加入艾草面团，再加入猪油，
14、一起揉合到完全均匀的状态，盖好松驰一会。
15、准备咸蛋肉松馅材料。
16、制作馅料：取咸蛋黄入烤箱用150度烤约8分钟至冒油的状态，
17、然后将蛋黄放入料理机中，
18、打碎。
19、蛋黄中加入肉松、沙拉酱和芝麻，
20、搅拌混合均匀。
21、将咸蛋肉松馅分成15g每份，豆沙分成15g每份，
22、然后用豆沙把咸蛋肉松包起来。
23、包青团：取艾草面团30g，揉圆后在中间戳一个洞，包入咸蛋肉松馅料，
24、用虎口向上推，
25、收好接口后搓圆。
26、青团包好后放在差不多大小的裁剪好的油纸上。
27、将青团间隔开放入蒸笼，水开后调中火蒸约10分钟即可。
三、k油是什么？
k油代表中链甘油三酯。它是通过精制生椰子油或棕榈油生产的液体脂肪。 MCT是饱和脂肪酸的一种形式。 MCT油可以添加到冰沙，防弹咖啡和沙拉酱中，给您带来饱腹感。。最近MCT Oil的受欢迎程度飙升，但为什么这些对消费者如此有利？ ⠀让我们仔细看看它提供的一些好处。⠀MCT油的好处：⠀•KetoDiet：在生酮饮食中，MCT油是一种脂肪来源，可以通过有效增加酮的产生来快速提高能量水平，因此是个人在酮饮食中使用的关键补充剂之一。
四、生酮怎么知道自己入酮了？
1、感觉不到饥饿2、因为在进入酮状态后，身体会使用脂肪作为能量来源，而不是碳水化合物，因此饥饿感会减少甚至消失3、除了感觉不到饥饿之外，还有其他一些征兆可以帮助你判断自己是否入酮，例如口气有异味、尿液的颜色变成深棕色等等。如果你非常想确认自己是否入酮，可以使用酮病测试仪进行测量。