空腹血糖为4.6，餐后2小时血糖为10.5饮食怎么吃吗？

一、空腹血糖为4.6，餐后2小时血糖为10.5饮食怎么吃吗？

你目前的血糖不理想，因为餐后血糖超过了正常值7.8。血糖高了之后应该去医院明确是否是糖尿病。因为糖尿病是需要终身服药治疗的。饮食上要避免吃一些高糖分的食物。而且要控制每天总热量的摄入。建议低脂低盐，低糖饮食。注意加强运动锻炼。

二、生酮饮食后如何恢复饮食？

可以通过减少热量摄入以及增加运动量的方式进行改善，这种方式是比较健康的，而且也不会损害人体，而且适当的增加运动量，还可以提高身体的免疫力，对身体健康是有一定帮助的。可以通过减少热量摄入

三、生酮饮食有放纵餐吗？

有。因为生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食方式，旨在通过使人体进入生酮状态来促进脂肪消耗和减重。在这种饮食方式中，需要控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，以确保身体能够进入生酮状态。但是，有时候人们可能会在特殊的场合或情况下放纵一下，吃一些平时不吃的高碳水化合物的食物。生酮饮食是一种挑战性的饮食方式，需要有一定的毅力和耐心才能坚持下去。放纵吃一些高碳水化合物的食物不会对整个饮食计划产生太大影响，但是要注意放纵的频率和量，以免打乱整个饮食计划和减肥进程。

四、生酮饮食菜谱？

生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食。它模拟了人体机饿的状态，是人体从利用葡萄糖供能的方式转化成消耗脂肪供能的方式，能够很好的消耗脂肪。

生酮具有提升注意力和记忆力，提高睡眠质量的功能。生酮的减肥食谱:早餐吃1-2个鸡蛋；午餐吃150-200克高蛋白质食物，再加250克蔬菜；

加餐20-50克坚果；晚餐吃100-150克高蛋白食物。

五、生酮饮食原理？

原理是:通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食,迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的。

六、多囊肾生酮饮食？

多囊肾病人，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，需要限制盐分的摄入，每天的盐分摄入量为普通人的一半左右。不能吃各种腌制品，比如咸菜、咸鱼、咸肉。不能吃含钾高的食物，比如土豆、地瓜、火龙果、榴莲等等。

七、空腹血糖4.6餐后两小时10.1正常吗？

空腹血糖4.6如果为糖尿病患者一般需要排除为黎明现象或晚餐食量减少或夜间低血糖现象。在进餐后两小时查血糖恢复至10.1，属于餐后血糖稍微偏高。建议在没有明确糖尿病诊断的情况下，可以查一个糖耐量实验，如已确诊为糖尿病需要调整用药剂量或调整胰岛素用量，防止低血糖发生。

八、低酮饮食跟生酮饮食有区别吗？

是的，低酮饮食和生酮饮食有区别。

低酮饮食是一种限制碳水化合物摄入量、增加蛋白质和脂肪摄入量的饮食方式。低酮饮食的目的是通过减少碳水化合物的摄入使人体进入酮状，从而转换为燃烧脂肪来提供能量。

生酮饮食是一种更严格的低碳水化合物饮食，与低酮饮食相比，它在饮食中限制了更多的碳水化合物和蛋白质，并大幅度增加脂肪的摄入量。在生酮饮食中，每天的碳水化合物摄入量通常不超过20-50克，以产生足够的酮体来提供身体所需的能量。

因此，虽然两者都强调限制碳水化合物的摄入量，但生酮饮食会更加严格地控制饮食中的所有营养成分，以确保人体能够进入酮状，从而达到减重和促进健康的目的。

九、生酮饮食怎么安全退酮？

1. 逐渐增加碳水，同时减少脂肪摄入

很多小伙伴在准备“退酮”时，只考虑到增加碳水的摄入量。但大家不要忘记，与此同时，我们也要调整脂肪的摄入量哦，高碳高脂的饮食模式是会让人快速长胖的呢~

在生酮期间，我们的脂肪摄入比高达70%。所以在“退酮”的过程中，增加碳水的同时，也要同步减少脂肪摄入量。

碳水的摄入也是有讲究的，我们要遵循“循序渐进，优质碳水"的原则摄入碳水。

建议大家每天增加10~20g左右的碳水，同步减少5~9g左右的脂肪。就算“退酮”，我们还是不建议大家摄入精致碳水。

大家应该尽量选择一些中低升糖指数的主食（低升糖指数的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用），比如全谷类、杂豆类、薯类等优质碳水。米饭、面食、蛋糕等等还是尽量先不要吃呢~

十、生酮饮食结束后该吃什么？

吃红薯，因为红薯蛋白质丰富，卡路里高，生酮结束后吃可以填饱肚子，还能补充身体所需的胆固醇吸收，促进脑部记忆力发育的