肥肉不是优质蛋白吧(含优质蛋白类的食物有哪些？)

一、含优质蛋白类的食物有哪些？

1、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中含有的优质蛋白质是重要的一个来源。

2、奶类食物，比如牛奶、羊奶，这些奶类食物也为机体提供非常丰富的优质蛋白质。

3、肉类食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、猪肉、羊肉，这些肉类也能够为机体提供非常丰富的优质蛋白质。但不包括肥肉，肥肉主要是脂肪，要获得优质蛋白，必须是进食瘦肉。鸡关节、猪蹄等不是优质蛋白，胶原蛋白、结缔组织等都不是优质蛋白，不可能从猪皮、鸡关节里获得优质蛋白。

二、非优质蛋白质食物有哪些？

       非优质蛋白质包括米、面、水果、豆类、蔬菜中的植物蛋白质。优质蛋白质是能提供最完全的量和比例适当的必需氨基酸谱，合成人体蛋白质的利用率高，产生代谢废物少。这类食物有蛋清、牛奶、牛肉、家禽、猪肉、鱼等。

三、为什么猪肉不是优质蛋白？

猪肉没有不是优质蛋白

猪肉的蛋白质属于优质蛋白质，易于人体吸收利用，不同部位的猪肉所含蛋白质有一定差异，一般猪瘦肉蛋的白质含量较高，甚至可超过20%，其中猪肉里脊的蛋白质含量最高。