一、蛋白质怎么补？
步骤/方式1
牲畜的奶，如牛奶，羊奶，马奶等，牛奶除供应丰富的蛋白质外，还可提供钙质。
步骤/方式2
牲畜的肉，如牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鹌鹑肉等，由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养要高于植物蛋白质。
步骤/方式3
蛋类，如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等。
步骤/方式4
植物蛋白，如大豆，黄豆，青豆，黑豆等均可补充蛋白质。
步骤/方式5
像芝麻、瓜子，核桃，杏仁，松子等干果类的蛋白质含量均较高。
二、补充高蛋白最好的方法？
可适当的多喝牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质，且牛奶中还富含氮氨基酸，这种物质能够促进蛋白质被人体吸收。
也可适当的多吃鸡蛋，因为鸡蛋中蛋白质含量极高，且吸收起来也比较容易。
也可适当的多吃大豆，因为大豆中富含硼、锌、锰等微量元素，在补充蛋白质的同时，也能补充微量元素。
也可以适当的多吃花生，因为花生中不仅富含蛋白质，还能够提供人体高蛋白。
三、怎么样补充蛋白质最好？
补充蛋白质最好的方法是通过食物摄入。以下是一些富含蛋白质的常见食物：
1. 瘦肉：鸡肉、牛肉、猪肉等。
2. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
3. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生等。
5. 豆类和豆制品：黑豆、红豆、豆浆等。
6. 全谷类食物：燕麦、大米、面包等。
此外，如果您是运动员或需要高强度训练，可以考虑使用蛋白质补剂。但请注意，过量的蛋白质摄入可能对身体健康产生负面影响。建议咨询营养师或医生的意见，以了解适合自己的蛋白质摄入量。
四、最好的补充蛋白质方法？
步骤/方式1
蛋类：在补充蛋白的时候可以吃一些蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等这些蛋类食物里面的蛋白质含量相对来说是比较丰富的。
步骤/方式2
奶类：补充蛋白质也可以通过吃奶的食物，比如纯牛奶、酸奶、奶酪等，这些奶类食物当中不仅有蛋白质，同时也有大量的钙元素，能够为身体补蛋白质和补钙。
步骤/方式3
豆类：豆类食物也可以起到一定补蛋白质的效果，比如吃黄豆、绿豆、黑豆等，另外也可以喝豆浆、豆腐脑等。
五、如何补充蛋白质最有效？
步骤/方式1
摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、鱼肉、虾肉、豆腐、豆浆，这些富含蛋白质的食物要进行充分的补充，以提高蛋白质中氮元素的摄入量。
步骤/方式2
保证充足的能量，因为光有蛋白质当中的氮元素而能量不够，在人体内，也不能够很好的转变为机体自己的蛋白质，还要适当吃大米、小米、玉米、馒头、米饭、烙饼等谷物和主食，只有在充足能量的情况下，才能够让吃进来的蛋白质得到很好的代谢和利用。
步骤/方式3
在补充蛋白质的时候，也要多吃新鲜蔬菜水果，达到膳食平衡。
六、高蛋白饮食的正确方法？
蛋白质是维持人体机能的三大元素之一，对人体的健康很重要，可以通过以下方式补充蛋白质:
一、喝牛奶，牛奶的蛋白质含量非常的高而且容易吸收，是补充蛋白质的首选之一。
二、鸡蛋，鸡蛋富含丰富的蛋白质一天吃2个鸡蛋，就能补充一天内所需要的蛋白质。
三、豆制品是最经济的补充蛋白质的方法，豆类食物的吸收率为97%，平时可以多吃豆制品。
七、怎样补充蛋白质效果最好？
步骤/方式1
肉制品，蛋白质分为优质蛋白和植物蛋白质，优质蛋白含有的人体必需氨基酸比较多，瘦肉中优质蛋白质的含量很高。
步骤/方式2
牛奶，普通超市卖的纯奶的蛋白质含量大概是每100克含3.2克左右，嗯可以说是非常高了。
步骤/方式3
多吃豆制品，豆浆也是补充蛋白质的一个重要来源，尤其适合乳糖不耐受的朋友欢迎，不过豆浆中含有的是植物蛋白效果不如肉类动物蛋白。
步骤/方式4
鸡蛋，说到补充蛋白质就不得不提鸡蛋了，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率很高，可以达到98%。鸡蛋的食用方法也很多，煮、蒸都可以。主要是便宜可以长期补充。
步骤/方式5
牛肉。牛肉身上肩部的里脊，腰部的里脊都是非常美味的部分，而且牛肉的蛋白质含量高达每百克就含有21.75g左右的蛋白。
步骤/方式6
鱼虾。鱼虾不仅蛋白质高，一些深海鱼还含有丰富的脂肪酸。鱼肉中的脂肪酸有改善皮肤的功能，虾里富含钾和蛋白质，而且脂肪含量也是很少的。