低胆固醇优质蛋白饮食(十大低胆固醇肉类排行榜？)

一、十大低胆固醇肉类排行榜？

一般100克食物中胆固醇含量低于100mg时，称之为低胆固醇食物，如鸡肉、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，虽然也含有胆固醇，但在所有食物当中相比之下应该属于中下水平。有人误认为肉类都富含胆固醇，这是不正确的，既冤枉了瘦肉，也冤枉了自己，要知道瘦肉中各种营养成分都十分丰富、全面，其蛋白质又属于优质蛋白，如果连瘦肉也戒掉，健康是无法保证的。

另外奶类中的牛奶、羊奶，河鱼中的鳜鱼、鲤鱼、黑鱼，海产品中的鲜鳗鱼、刀鱼、海蜇皮、海蛰头，家禽中的兔肉，都属于低胆固醇食物，特别是鸡蛋白和海参胆固醇含量为零

二、胆固醇过高平时吃什么最好？

胆固醇过高会导致血管发生病变，脂质沉积而容易引起冠心病，心肌缺血，脑部供血不足，脑血栓等心脑血管疾病，患者可以多吃些富含高蛋白，低脂肪的食物,不要吃动物内脏，肥肉，鸡蛋黄，动物油等富含高胆固醇的食物。，平时在日常生活中还需要注意增加运动量,快走慢跑等能够有效缓解轻度脂肪肝，胆固醇偏高等等。

三、低密度胆固醇高能吃虾吗？

低密度胆固醇高是高脂血症的一种类型，而且是尤为危险的一种类型，是导致动脉硬化最危险的因素。建议尽快服用他汀类的药物治疗，同时要注意低胆固醇饮食，比如少吃太油腻的食物，少吃动物性脂肪等，多吃新鲜的蔬菜水果，但虾是可以吃的，要加强锻炼。