断食有助于身体健康，而且在断食的时候选择轻断食才能够达到效果。不过轻断食其实也是有局限性的，因为只有选择了正确的方式以及限度，所以才能够达到健康营养的效果。而且也并不是所有的人都适合断食，古人常使用辟谷这种方法来养生，但是放到现在这种方法并不健康。辟谷就是持续很长一段时间，不吃食物只喝水。
但是现在很多人将辟谷改良过，只喝些果汁，这种饮食方法虽然可以快衡好速的减肥。但是每天的摄入能量非常的低，那么最后身体反弹也会更加的厉害，而且还会影响身体的基本代谢能力，这样的话反而不利于健康。
吃七分饱
千万不要盲目的认为吃的少一些就活得久一些，然后长期保持在断食和辟谷的状态，因为这样的话会危害到身体的健康，而且还会造成营养不良等问题。其实断食并不是不吃，而是适当的进行饮食。同时适当的陆指饮食也要因人而异，吃的少一些是让大家保持在一个七分饱的状态里面。每顿饭都不要吃太多，有些人非得等吃撑了才停下筷子，这种方法是不行的。
食不言寝不语
科学饮食的时候要注意食物的种类，千万不能太少。不一样的食物里面含的营养也不同，长期只吃一种营养物质的话，就会缺少其他的营养。注意饮食，一定要保证食物的多样化，大家每天可以吃12种食物。而且食物的做法一定要健康，总是采取油炸的方式来进行烹饪的话也是不健康的。清淡一咐悉铅些才更加的健康，而且还可以让食物里面的营养保留住，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，少说话，避免吃饭的过程中吸入太多的空气，而且后期还会被呛到。
这种说法存在着一定的问题,断食可以减肥，但是并不差答代表对身体是有好处的，不正确的断食方式反而会给身体带来很大的伤害，一定并旁要注意身体的状态绝庆橡，注意营养均衡，注意身体的营养摄入量。
不健康，一定要清淡饮食，一定要注意饮食结构的合理搭配，一日三餐一定要规律，也要加强锻炼。
真的有利于健康。少食多餐，多吃一些健康的蔬菜，不要吃辛辣油腻的食物，适当的做一些运动。
断食不利于健康。我岩孝宽觉得应该进行合理的饮粗亮食慎空，也应该注意膳食均衡和营养搭配，也要多吃水果蔬菜，控制卡路里的摄入，这样才能够让自己的健康程度更好。