养生粥的配料和做法

养生粥配方1、肢帆红豆粥

配料:大米、红豆、芸豆。

做法:将大米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火煮20分钟。煮沸后转小火，让水充分融入米粒。水分蒸发后，加入芸豆，加盐调味，继续煮至粥变稠。

养生粥配方2、红薯粥

材料:红薯1个，大米2块。

做法:红薯去皮，切成小块。将大米浸泡在淘洗水中30分钟。将冷水倒入锅中，加入红薯和大米，大火烧开，小火炖40分钟至粘稠。友袭

养生粥配方3、豆蔻粥

材料:肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。

做法:将肉豆蔻捣碎，研成细粉，将大米煮成粥，熟时加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，冷却后服用。

养生粥配方4、冬瓜粥

材料:鲜冬瓜150克，历告雹大米100克。

做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，用大米煮成粥，用油盐调味，早晚食用。