如何正确做到轻断食？

回答如下：轻断食是指减少食物的摄入量，以达到减肥、改善健康等目的。下面是正确做到轻断食的方法：

1. 合理控制饮食量：逐渐减少食物的摄入量，但不要过度减少，以免影响身体健康。

2. 选择低热量、高纤维的食物：如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉等，这些食物能够满足人体的营养需求，同时又能够减少热量的摄入。

3. 控制饮食频率：每天吃几顿饭，有规律地进食，不要暴饮暴食或者过度饥饿。

4. 增加运动量：适当增加运动量，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，能够加速身体代谢，减少脂肪的堆积。

5. 注意营养平衡：做到轻断食不等于不吃主食或者只吃蔬菜水果，要注意营养的平衡，保证身体的健康和正常的代谢功能。

轻断食的正确方法主要包括5+2断食法、隔日断食法、16小时断食法等。

1、5+2断食法

轻断食可在一周里任意2天里每天只摄取500千卡能量的饮食，其余5天正常饮食。

2、隔日断食法

轻断食可在周一正常进食，周二进食不超过500千卡能量，周三正常进食，持续此过程，也有助于正确减肥。

3、16小时断食法

轻断食还可以每天控制16小时不进食，如晚上6点到第二天早上10点不进食，在其余时间正常进食，保证机体营养需求。