什么叫轻断食食谱？

一、5+2 轻断食法

5+2轻断食法是一种备受推崇的轻断食方法，具体指每周有5天正常饮食，另外选择不连续的2天实行轻断食，将当天的卡路里摄入量减少至平时食量的25%，即在轻断食日建议女性摄入500卡，男性摄入600卡。同时轻断食期间食谱宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。

答：轻断食食谱是指~做一些其人平时不喜欢食用的一些食品，烹调后与其人食用。这样会使其人减少摄食量，逐渐达到轻断食的目的。