轻断食有用吗？

轻断食是一种减肥方法，通过限制食物摄入量来达到减重的目的。这种方法可以帮助人们减少热量摄入，从而减少体重。但是，轻断食并不是一种长期的健康饮食方式，因为它可能会导致营养不足和身体健康问题。此外，轻断食也可能会导致代谢率下降，使人们更容易恢复体重。因此，如果想要减重，最好采用健康的饮食和运动方式，以长期的方式来保持健康和减重。

轻断食可以减肥，但我不建议。想减肥要多运动，比如跳操就很好，跳操对人的气血运行都很好，是全身都动。不要暴饮暴食，适当饮食就可以，多喝水，少喝饮料，饮料最好不要喝，早餐一定要吃

有用

研究发现：每周不连续的2天轻断食可以改善体脂率超标者的体重、皮下脂肪、腰臀比和总胆固醇的水平，达到一定的减肥效果。

每周1天的轻断食不论对于体脂率超标者还是体脂正常者，总体效果均不明显。