如何正确轻断食？

轻断食的正确方法主要包括5+2断食法、隔日断食法、16小时断食法等。

1、5+2断食法

轻断食可在一周里任意2天里每天只摄取500千卡能量的饮食，其余5天正常饮食。

2、隔日断食法

轻断食可在周一正常进食，周二进食不超过500千卡能量，周三正常进食，持续此过程，也有助于正确减肥。

3、16小时断食法

轻断食还可以每天控制16小时不进食，如晚上6点到第二天早上10点不进食，在其余时间正常进食，保证机体营养需求。

1. 轻断食减肥是一种节食减肥方法：在一周内五天正常进食，两天食用相对热量低的食物。

2. 配合适度的体育活动能够加速减肥：建议适度控制饮食的同时辅助必要的体育活动，促进脂肪的燃烧。

3. 饮食建议：早餐吃水煮蛋、面包或橘子，午餐选择相对热量低的粗。