轻断食流食吃啥？

1. 清淡易消化的食品：比如蔬菜汤、豆腐、米粥等食物，这些清淡、易于消化的食物

2. 高蛋白、低脂的食品：比如清蒸鸡肉、瘦肉汤等，有助于肌肉的修复和再生。

3. 新鲜水果和蔬菜：比如鲜橙、苹果、菠菜、青菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于补充多种营养素。

4. 海产品：比如蛤蜊、海带、紫菜等，它们富含多种矿物质和微量元素，能够增加人体的免疫力。

高蛋白物质:鸡蛋、脱脂牛奶、少油脂牛肉、清蒸鱼肉；水果类：苹果、火龙果；碳水化合物：燕麦、粗粮；各种复合维生素等。控制摄入量是关键。

选择轻断食是为了排空胃肠道内的垃圾，这对改善便秘、减轻体重都是大有帮助。

蔬菜:轻断食期间,一般可以吃菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等蔬菜。其中还有较为丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分,而且热量相对较低。轻断食期间适量摄入蔬菜,通常不会影响减肥效果。此外,还可以促进肠道蠕动,有助于消化和吸收肠道内的营养成分;