运动员如何快速降重？

通过限制饮食和增加运动量来快速降低体重。

限制饮食可以让身体消耗存储的脂肪，同时减少对新能量的摄取，如通过减少碳水化合物和脂肪的摄入。

增加运动量可以加速脂肪燃烧，例如轻量的有氧运动和高强度的间歇训练。

此外，饮食和运动的合理安排也可以有效实现快速减肥。

 值得注意的是，这种快速降体重的方法并不适合长期保持健康和体重，因为它会导致肌肉和水分的流失，甚至对身体造成不可逆的损害。

所以，对于运动员们来说，健康的饮食和适度的运动才是保持体重的健康方式。

降体重需要分几个方面，因人而异。

原则:增加能量消耗，减少能量摄入。

脂肪多需要燃脂，有氧运动规划好时长和强度。

肌肉体积和比重大，减少蛋白质摄入同时增加消耗。

减少能量摄入，可以选择轻食。但不可以绝食。

碳水化合物、蛋白质、水、脂肪的摄入比例，要符合运动计划和新陈代谢的基础需要。