16:8轻断食方法的食谱？

16:8轻断食方法的食谱？

16：8轻断食是指把一天中需要摄入的能量集中在8小时内完成，余下16小时禁食。8小时简单易执行食谱参考：鸡蛋1个，牛奶1盒，苹果1个，牛肉/虾拳头大小一份，青菜拳头大小两份，坚果一小包。

16+8轻断食法食谱？

早餐：全麦面包、鸡蛋、鲜果沙拉

午餐：烤鸡胸肉、蔬菜蛋炒饭

下午茶：燕麦片、小黄瓜片

晚餐：海鲜汤、米饭

第二天早餐：燕麦片、牛奶

午餐：油炸手抓饼、牛油酱

下午茶：燕麦片、香蕉片

晚餐：烤鸡胸肉、土豆泥

第三天早餐：豆浆粥、鸡蛋

午餐：咖喱饭、杏鲍菇、青豆

下午茶：全麦面包、牛奶

晚餐：烤番茄蛋炒饭、烤土豆