晚上轻断食的正确方法？

1.

隔日断食法 平时正常吃,隔天食量降到25%~50%。

2.

5:2断食法 一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到25%~30%。

3.

果蔬汁断食法 1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤,每日摄入热量控制在300~500千卡。

1.日内断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

2.隔日断食法：如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。