夏季的养生食谱

一、夏季的养生食谱

夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳汤肴：番茄汤；4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶；6、最佳营养素：维生素E；7、最佳运动：游泳；8、最佳服色：红色；10、最佳保健措施：起睡定时。

二、冬季有那些养生食谱？

思想宜清静夏季人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。 饮食宜清淡夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。阴凉的环境，会使人心静神安。

游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

三、夏天有那些养生食谱

夏季最佳养生方案

夏季清凉开胃食谱-苦瓜炒肉制作方法

原料：

1. 精肉100G 苦瓜1只

2. 豆瓣酱适量 盐，味精，酱油各少许。

制作方法：

1. 精肉切丝，放少许酱油和松肉粉腌一下。

2. 苦瓜对半切开，去瓤，切片。

3. 苦瓜切好后，用盐腌一下，去掉苦味。并用水将盐冲洗掉。

4. 锅内放入油，下豆瓣酱适量，炒香后开大火并下肉丝，翻炒半分钟。

5. 再放入苦瓜，炒熟后放盐，味精，少许酱油调味即可。