想做点清淡的东西，该做些什么菜？
最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。还可以把鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取 其汁，食后同样能清热解暑。
特别粥饮推荐:草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡去火。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；选取适量草莓，择洗干净；将糯米淘洗干净，与泡好的绿豆 一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
清淡的菜有很多，给你介绍几道做起来简单一点的
1.香菇炒油菜:要是嫌泡干香菇太麻烦，超市有泡发好的.回家最好水煮一下，可以去掉香菇的味道.起油锅，放油菜，稍微翻炒一下就可以放香菇了，加盐，味精即可，也可放点蒜，少放点，胃不好应少吃刺激性食品.
2.西芹炒哈密瓜:新创菜，如果季节不容许，也可以用百合或南瓜代替.南瓜的话要先蒸以下比较好，因为不容易熟.炒法和上同，蔬菜都比较容易熟.
3.凉拌菜花:菜花掰好用水煮一下，记住不要煮太久不然菜花就面了，水开煮1,2分钟就行.然后捞起菜花，加盐，味精，醋，大蒜沫，拌好待用，然后起油锅，少放点油放入花椒5粒左右，小火，待花椒变色关火，趁热浇在菜花上，味道不错，
4.凉拌菜心:大白菜切丝，最好是菜心，粉丝(煮好的或泡好的)，香菜，豆腐丝(超市有卖袋装切好的).放盐，味精，少许糖，醋，花椒油(同上)，也可用香油.拌匀即可.(也可加些煮好的鸡胸脯肉)
5.虾皮冬瓜:先炒冬瓜，最后放虾皮，记住，因为虾皮有咸味，所以盐要少放，口轻的话可以就放味精，最后加点葱花.
6.三色豆腐:超市有卖袋装的玉米粒，胡萝卜丁，青豆丁.买南豆腐.起油锅，放葱姜爆出香味，放入各种丁，翻炒，加入豆腐，豆腐炒碎了没关系，这道菜拿勺子吃比较有感觉~加入盐，味精，少许糖.最后勾芡即可.
差不多介绍这些，我也不太清楚你指的清淡菜里有没有肉菜，所以给你介绍这些，肉菜一般油都多且味重.蔬菜做法很多易烹煮，可以多吃蔬菜.胃不好尽量别吃凉的，多喝粥，粥是养胃的，而且每顿别吃太饱，这样对胃也不好.
最后给你介绍一款菜粥:淘净米加水，如果是电饭褒做就不用管，在煮前加一滴油，可以防止扑(溢)锅.等电饭褒跳掉以后开盖加入菜(白菜或青菜或菠菜等，随自己喜好)，如果粥太稠可以再加些水，然后按下按钮再煮5到10分钟(开盖再煮会粥，粥会更香).加入盐和味精即可。
明晚的晚餐食谱谁来帮我推荐几个清淡的？
莱州有生吃蟹子的方法，外乡人没有亲见，传为奇闻。这种特制的生蟹，当地人称做“生呛梭子蟹”。
生呛梭子蟹制作的季节多在菊花开放的秋日，至时，加盐加佐料煮腌蟹汤水，冷却后，装进坛子里，取鲜活蟹子放入汤中，令其饱饮一腔，香味内浸。然后，封紧坛口，20天后便可以食用。不过，渔民们多爱把这种美味放到大雪纷飞的时日，到那时开坛取蟹，鲜香之气，溢满一室，大碗量酒，吮生蟹当肴，个中人觉得神仙不换。
简易做法：
1.买回的蟹,是海里的两头尖的那种
2.洗净,把盖子掀掉,扳成两到三瓣,放入瓷盆中.
3.放入适量盐.生姜末糖均匀拌动,让料入蟹肉
4.倒入高度数白酒50毫升,倒扣一个大碗抛动2分钟,喜欢喝烧酒的.可以适当多放点.那酒的味道很基围的
5.30---40分钟后开盘加3---5滴醋,一点点味精.凭感觉
生呛梭子蟹
如果嫌淡可再加入少量盐
拌匀即可
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醉虾做法：
特点： 鲜虾醉态可掬，入口鲜美醇香。
原料：鲜活虾500克（每只长3一5厘米为佳）。 葱白100克。豆腐乳汁50克、酱油10克、味精0.5克、香油1克。 冰块（一定得有冰，没冰不好吃）。
制作过程：
鲜活虾用清水洗净泥沙，剪去虾枪、须、脚，放于盘内，淋上曲酒。葱白切成约3.5厘米的段，均匀地摆在虾的上面，扣上碗即是醉虾。豆腐乳汁、齿油、味精、香油调匀，即成南卤，随醉虾同上桌小食时揭开扣碗，将醉虾蘸卤汁就葱白同食。
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龙井虾仁：
原料/调料：
大河虾1000克。龙井新茶1克，鸡蛋清1只，绍酒1汤匙，生粉适量。
制作流程：
①将大河虾去壳挤出虾肉，用清水反复搅洗至虾仁雪白，滤干水后，盛入碟内，放盐和蛋清，用筷子搅拌至有粘性时，加入生粉、味精拌匀腌2小时。
②将龙井新茶用滚水50克泡开约1分钟，滗出茶叶30克，乘下的茶叶和茶汁备用。
③烧热锅，下油，至四成熟时，放入虾仁，并迅速用筷划散，至虾仁呈玉白色时，倒入漏勺滤去油。下葱煨锅，将虾仁倒入锅中，迅即将茶叶连汁倒入，淋入绍酒，翻炒片刻即可。
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拌藕丝：
主料：莲藕250克
辅料：金糕100克
调料：白砂糖30克,醋15克,香油10克拌藕丝的特色：
红白相映，甜酸适口教您拌藕丝怎么做，如何做拌藕丝才好吃
1.藕洗净，去皮切丝，用开水烫一下捞出，过凉水，控净水分；京糕切成丝。
2.藕放在盘内，上面放上京糕丝，浇上用白糖、醋、香油调成的汁，拌匀即成。
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西芹百合：
材料：西芹、百合各适量配料：胡萝卜片做法：1． 百合一瓣儿一瓣儿剥下、洗净，除去百合老衣；西芹洗净，切断（切片）；胡萝卜切成片状2． 炒锅放油烧至七成热，投入胡萝卜、西芹、百合，略炒3． 加上调味品--盐、味精特点：西芹脆、百合酥、略苦，清凉爽口
