一、轻断食期间吃什么东西对身体好？
轻断食是每周5天正常饮食，2天稍加控制，坐享减肥奇迹。
在断食日允许女性摄入500大卡，男性600大卡，可让断食舒服一点。
吃什么呢指凳？首选“优质的蛋白质”
高蛋白低GI食物：
蛋类唯滚旅（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）
奶类（低脂奶、脱脂奶）
肉类（去皮鸡鸭肉、不要红肉）
豆制品类（黄豆、黑豆、青豆、豆腐、豆浆、豆干、豆丝、豆皮等）
鱼类、海鲜类等
除了高蛋白食物，蔬菜备粗怎么选择呢？为了不选错（比如莲藕、山药、南瓜、板栗、红薯等），直接选择叶类蔬菜不会出错。
北京电视台养生梁余堂推荐：轻断食和断食的区别有哪些？断食的时橡咐滚候吃什么有饱腹感营养丰富？简好
早餐可以先神庆喝一杯水，白开水、蜂蜜水、淡盐水都可以，食物方面选择李瞎孝蛋白质高的食物，比如吃两个鸡蛋，然后搭配一些全麦面包、燕麦粥等，既营养美味，热量也比较低。中餐如果要吃，可以哪稿吃一些简单的蔬菜类食物，比如清炒白菜、韭菜炒豆腐等低脂多蛋白的食物，再吃少量的米饭即可。晚餐可以喝一碗小米粥、搭配一些青菜即可。
轻断食指一周内有2天所食用的食物热量较低，而其余5天正常饮食。通常生活中热量较低的食物包括高蛋白类：鸡蛋、脱脂牛奶、少油脂牛肉、清蒸鱼肉；水果类：苹果、火龙果；碳水化合物：燕麦、粗粮；各种复合维生素等，可以将上述食物混搭宽困食用，慎知念既能保证猛清人体基本能量需求，热量相对较低，符合减肥人的需要，同时注意结合运动。
二、北京电视台 养生堂
北京电视台科教中心于2009年1月1日起即将推出大型日播养生栏目《养生堂》。
这是一档以“传播养生之道、传授养生之术”为栏目宗旨。栏目将秉承传统医学理论，根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想，按照二十四节气来安排节目内容，每天既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生方法。
另外，也有人说北京卫视的《养生堂》节目主办者很注重“娱乐性”，采用了一些娱乐节目中的常用手法，其实这一点无可厚非，节目视频要获得好的收录率，才能保证节目的继续运行，也才能保证更多人知道养生堂，更多人学到养生知识，看到养生视频，所以为了追求收视率而进行一些恰当的调整也是可以理解的。
养生堂一般请来的都是医学专家，往往是比较有名气的教授，或者是在某医院进行实际诊疗的医师，介绍的也都是一些日常生活中和人们息息相关的养生知识，健康知识，虽然养生需要因人而异，但是广泛的燃睁差获取一些养生的小知识，根据自身情况，合理的进行运用，一样可以起到防病治病，自己给自己瞧病的目的。
主持人悦悦：本名早兄刘洪悦
身高:168厘米
生日: 1月23日
毕业院校 :北京外国语大学国际新闻传播专业(英语专业八级证书)
主持经历：BTV-1 《北京您早》、《学英语看天下》、《京华新气象》、
BTV-7《生活大调查》、《魅力前线》、《魅力周末》、
CCTV -10《希望英语杂志》节目嘉宾主持、光线传媒《娱乐开讲》、《时尚风云榜》皮皮
以双语美女主持而闻名的悦悦曾经是《北京您早》的“气象小月”，也主持过北京卫视的《学英语看天下》，还主持过生活频道的《生活大调查》。如今她又到了北京卫视主持名牌栏目《养生堂》，这对她来说是一个全新的挑战,相信也会让大家看到全新的悦悦！
玫瑰红有什么作用
三、北京卫视养生堂播出时间？
首 播：每天17:25，重 播：每天05:03
2017年2月20日，《养生堂》 栏目制片人田天，获得第十银掘一届电视制片业“十佳栏目制片人”奖。
养生堂一般请来的都是医学专家，往往是比较有名气的教授，或者是在某医院进行实际诊疗的医师，介绍的也都是一些日常生活中和人们息息相关的养生知识，健康知识。
虽然养生需要因人而异，但是广泛的获取一些养生的小知识，根据自身情况，合理的进行运用，一样可以起到防病治病，自己给自己瞧病的目的。
扩展资料：
养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
保养，是指遵循生命岁启法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。《养生堂》能更好的介绍这方面知识。
《养生堂》本着服务市民,以人为本的宗旨,在内容的广度、深度、关联度上下功夫,充分体现锋雀核贴近实际、贴近生活、贴近群众的原则和本土化的特色,成为城市市民的信息超市。
《养生堂》节目采用演播室访谈结合专题片的方式，以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨，秉承传统医学理论，根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想，系统介绍中国传统养生文化、同时有针对性的介绍实用养生方法。
参考资料：百度百科：养生堂
首 播：每天17:25，重 播：每天05:03.
《养生堂》开播于2009年，在BTV北京卫视频道播出，首 播：每天17:25，重 播：每天05:03，主持人是刘洪悦和刘婧。
《养生堂》节目采用演播室访谈结合专题片的方式，以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨，秉承传统医学理论，根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想，系统介绍中国传统养生文化、同时有针对性的介绍实用养生方法。
2017年2月20日，《养生堂》 栏目制片人田天，获得第十一届电视制片业“十佳栏目制片人”奖。
扩展资料：
养生堂将本着服务市民,以人为本的宗旨,在内容的广度、深度、关联度上下功夫,充分体现贴近实际、贴近生活、贴近群众的原则和本土化的特山裤色,成为城市市民的信息超市.
养生堂针对企业发展的新要求,体察观众对电视文化需求的多样变化,养生堂与时俱进,不断整合资源、调改,在拓展频道品牌营销,增强品牌影响力上下功夫,并成立负责整体宣传、包装、策划、推广的专职部门,进一步完善内容,增强观众的认知度和关注度,力求以开放先进的创意营销和别具特色的整体包装加深观众的认知度和美誉度侍旅。
《养生堂》开播于2009年，在BTV北京卫视频道播出，首 播：每天17:25，重 播：每天05:03，主持人是刘洪悦和刘婧。
北京卫视，是北京电视台历史最悠久的电视频道。1979年5月16日正式播出，前身为北京电视台第一套节目（6频道老唯凳），后于1998年1月1日上星。2001年6月原北京卫视与原北京市有线广播电视台合并。
2009年9月28日，北京卫视高清频道正式上星播出。频道覆盖北京、国内、北美、和亚洲地区，国内总覆盖人口超过10亿。
参考资料：百度百科-养生堂
首 播：每天17:25，重 播：每天05:03，主持人是刘洪悦和刘婧。
节目采用演播室访谈结合专题片的方式，以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨，秉承传统的医学理论，根据中国传统养生学中“天人合一”的指导思想，系统介绍了中国传统养生文化、同时有针对性的介绍实用的养生方法。
扩展资料
养生堂针对企业发展的新要求,体察观众对电视文化需求的多样变化,养生堂与时俱进,不断整合资源、调改,在拓展频道品牌营销,增强品山裤牌影响力上下功夫,并成老唯凳立负责整体宣传、包装、策划、推广的专职部门,进一步完善内容,增强观众的认知度侍旅和关注度,力求以开放先进的创意营销和别具特色的整体包装加深观众的认知度和美誉度。
参考资料百度百科-养生堂
首播时间：
北京源郑卫视周一至周日
每晚17:25—18:25
精编版：
每天06:20
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呃这个精简版好像就是回放吧，不过他们这边都有视频的，可以下载下来放雹纳颂在茄册硬盘或者手机查看
北京卫视每天17:23(57分钟) 重 播:北京卫视每天05:03(57分钟) 精编版:北京卫视周一并运至绝做梁胡差周五06:20(35分钟) ”
