一、营养便当的做法！
不会做饭啊 好办 煮鸡蛋一个，切开（煮蛋你应该会吧）。 火腿或熟食牛肉5片（超市可买）。 生菜，或者油菜或者黄瓜或者其他青菜用开水烫熟，切段或者切片。 肉酱或者辣酱几勺佐食。 以上物品均匀铺放至蒸好的并用饭盒装好米饭上（米饭用电饭锅就可以煮好）。 盖上饭盒盖子，冰箱内保存隔夜。 次日微波炉加热就可以食用。 特点： 简单，方便，你也不用粘油烟，营养均衡（有菜有肉有蛋有饭），且不油腻，适合加班出差无法归家办公族食用。最好再给你老公准备个大苹果，保证维生素的补充。
二、我想学简单而又好看有营养的便当，嘻嘻！！大家帮帮忙
京酱牛肉丝便当的做法详细介绍 菜系及功效：日本料理
京酱牛肉丝便当的制作材料：主料：牛肉丝 1两 葱 1支 玉米粒 2大匙 红萝卜丁 2大匙 白饭 1碗 牛肉
调料：酱油 1/2大匙 糖 1/3大匙 香油 2小匙 胡椒粉 1小匙 太白粉 1大匙 以下须备同式 2份：盐1/2小匙 糖 1小匙 香油 1小匙 水 1/2大匙 教您京酱牛肉丝便当怎么做，如何做京酱牛肉丝便当才好吃(1)先将肉丝以腌料拌均匀，腌10分钟，再用热油拌炒一下起锅备用。 (2)将葱段爆香，再加入肉丝炒至熟透即可盛起，放入便当中。 (3)再将白饭放入另一格便当中，铺平表面备用。 (4)将玉米及红萝卜分别拌入调味料，再用微波炉微波约1分钟至熟透，即可放在白饭上即完成。
三、减脂三餐便当1怎么做
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早餐：1.将胡萝卜，香菇切片，焯水，晾干后切丁；2.将黄瓜切丁，与胡萝卜和香菇拌在一起；3.炒鸡蛋，最后碎一点，拌进2里，加沙拉，黑胡椒；4.将3均匀抹在全麦吐司上，注意要多放点沙拉，不然料会撒的；
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午餐零食：1.将紫薯削皮后，切条；2.加蜂蜜和少许橄榄油拌一下；3.烤箱预热，将紫薯放进烤箱，温度190，十分钟左右；PS：一定要铺油纸哦～不用铺锡纸，不然会粘低哦～拌橄榄油也是为了防止粘低。
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午餐：1.将西兰花，木耳，胡萝卜焯水，晾干，黄瓜切片；2.烧锅水，放葱段，姜片，鸡胸肉，过几分钟可以拿个筷子，很容易扎进去，就是熟了，然后放在容器里放凉；3.鸡块凉后，用手撕成鸡丝，将菜都拌在一起。
四、生活一点通美味营养的爱心便当
简单爱心便当
原料：（两人份）
鸡腿2只、西兰花10朵、菜花10朵、胡萝卜半根、水煮蛋1个；
腌制鸡腿肉需要的原料：
盐少许、白胡椒粉少许；
凉拌蔬菜需要的原料：
盐少许、黑胡椒碎少许；
调味汁：
蚝油3汤匙（普通的白瓷汤匙）、生抽2汤匙、老抽半汤匙、白糖1汤匙、料酒1汤匙、高汤或清水6汤匙、盐加不加都可以，一点点就好、爱心无限量。
做法：
1、鸡腿洗净，用剪刀去骨，再用刀稍稍用力剁几下，放在大容器中，加盐和白胡椒粉腌制30分钟。然后取平底锅，用少许油把腌好的鸡排煎一下，两面金黄了就行；
2、西兰花、菜花洗净掰小朵；胡萝卜洗净切圆片，把它们都焯熟，蔬菜的软硬自己把握吧，焯好后放入大碗，加盐和黑胡椒碎调味拌匀；
3、在刚刚煎过鸡肉的锅中，加入3汤匙蚝油，2汤匙生抽，半汤匙老抽，1汤匙料酒，1汤匙白糖，6-7汤匙的高汤或清水（或者舀几勺刚刚焯烫蔬菜的水），最后再加一点点盐，或者不加盐都可以。把这个汁边加热边搅匀，煮开后放入煎过的鸡排；
4、中小火慢慢收汁让鸡排充分入味，可以再丢水煮蛋或鹌鹑蛋进去一起吸收汤汁的味道；
5、汤汁收的差不多就可以了，留一点浇在米饭上。
五、在家怎么做出简易便当
熬锅杂粮粥不错.或者简单炒青菜,炖一锅奶白鲫鱼汤配白米饭也是很简单实惠的.
六、便当的做法 简单又营养
做一些简单的蔬菜沙拉，把你喜欢的蔬菜，分次在烧开的热水里氽熟，加入适量的麻油，香油，适量的盐，味精调味，加入沙拉酱。搅拌，即可。 或者煮些粥，
五色养颜粥（黄豆，绿豆，黑豆，红豆，紫米）
黄豆：味甘，性平，补气健脾，养血润燥，利水消肿，
绿豆：味甘，性凉，清热，解毒，开胃健脾。
黑豆：活血利水，补虚黑发，祛风解毒
赤豆（红小豆）：健脾补血，利水消肿，《食性本草》认为“下水肿，久食瘦人”
紫米：养心安神，
这是我自己笔记本里写的。 可以将材料洗干净，沥水。然后一起煮。
3：煎个鸡蛋，也不错吧。番茄炒鸡蛋，
