168轻断食的优缺点？

168轻断食的优缺点？

优点：

1. 减少摄取的热量：断食期间只能摄取少量甚至不摄取食物，可以减少热量的摄入，达到减肥的目的。

2. 增强免疫力：断食可以减轻身体的负担，有利于排除身体内的毒素，增强免疫力，改善身体健康。

3. 提高大脑功能：在断食期间，身体得到更多的休息和修复，大脑的功能也会提高，可以带来更好的注意力、精神和思考能力。

缺点：

1. 饮食不均衡：断食期间缺乏营养素和能量，容易导致身体营养不良。

2. 导致饥饿感：长时间的饥饿感会使身体产生不适，影响身体健康。

3. 亚健康状态：由于断食期间身体的负担较大，容易导致亚健康状态，影响生活质量

轻断食的具体方法

第一、 每周中选取不连续的两天，作为断食日，在这一天，女性可以摄取500千卡的能量，男性可颂手缺以摄取600千卡的能量，其余五天正常饮食。

第二、 一定要注意自己的膳食内容，避免辛辣刺激油腻的食物，比如猪肉，油炸食品等，可以多吃一些高蛋白，低糖类的食物，比如，豆制品，粗粮等，不必禁绝碳水化合物的摄入。

第三、 注意一下进食的时间，一般中午可以不吃，早晚吃一些，热量不能太过，睡前四个小时野辩，最好不要进食。

第四、 如果选择了轻断食，作为养生减肥的方式薯伍，就一定要有恒心和毅力，不要三天打鱼两天晒网，只有长期坚持下去，才能有更好的效果。