一、怎么定制健身餐
用料
鸡胸肉 1块
西兰花 少许
蘑菇 2朵
玉米粒 少许
青豆 少许
胡萝卜粒 少许
椒盐
鸡蛋 1只
健身餐的做法
青豆、玉米粒、胡萝卜粒、蘑菇、西兰花下水焯熟。捞出备用。
鸡胸肉切薄片，裹蛋液。
（裹蛋液是为了让鸡胸肉的口感不至于太柴）
鸡胸肉下水炒熟（鸡胸肉一定要烧熟，否则容易中毒）
鸡胸肉焯熟捞出冷却，不烫手后撕成条状。
将所有食材搅拌均匀，撒适量椒盐。
最后可以煮紫薯当主食，菠菜汤当配菜～
二、给中年男人送什么生日礼物
十二星座内雕水晶摆件、定制的男士玛瑙手链、双色变换阳光罐，都是送给叔叔的好礼物。还有叔叔是中年了，这个年纪的人都注重健康，可以送一款定制的男士磁石钛锗抗疲劳手链，让叔叔也能更轻松，工作的时候也会提高效率，心情也好。
也可以送一些好的养生品，像按摩器，排毒机，脚部按摩器，都是不错的礼物，上了年纪的人都会有或多或少的颈椎痛、腰痛，可以送一个颈椎枕，或是腰部按摩器，长辈的健康就是晚辈的希望与幸福了。
也可以送一件舒服的衣服，或者是舒适的休闲鞋，养生酒也不错，最好别送烟，对身体不好的不送，腰带、皮包也可以送给叔叔，都是不错的礼物。
也可以送一些健康的有机蔬菜，深海鱼油之类的补品，无论多少，有心意就可以了，叔叔会明白你这个侄子是孝顺的。
三、定制一下合理的星期菜谱，营养健康的
首先你要知道个问题！就是菜谱一定要和生活习惯加运动同时来调理的！
周一：早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三：早：乌龙茶、弥猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四：早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五：早：咖啡、苹果。
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六：早：麦片粥(一小碗)、橙子。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日：早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
（注：这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）
