一、想减肥,晚饭应该吃什麽?
黄瓜~
适量的主义饮食
加强体育锻炼
早餐吃鸡蛋和纯牛奶
中餐吃大米
多吃青菜
晚餐最好不吃·一个苹果就可以了
二、减肥晚餐吃什么 可以吃什么食物
越吃越瘦8妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
1． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
2． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
3． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
4． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
5． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
6． 红葡萄酒减肥法
用餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
7．饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
8．分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。
例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。
原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
三、晚上吃什么可以减肥瘦身呢
减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。对于一般人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。另外多吃蔬菜，可达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。
四、减肥晚餐应该吃什么
我比较建议吃燕麦。富含膳食纤维，而且热量低，饱腹感比较强。蔬菜的话多吃点芹菜，这个季节的芹菜味道不错。总之合理饮食加上适量运动，自然会有瘦身效果，加油！
五、晚餐吃什么既健康又可以减肥？
健康合理的饮食最重要。。。 和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：一个鸡蛋+一袋豆浆+两片全麦面包 中餐：工作餐(杜绝油腻菜系) 晚餐：牛奶+苹果 另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便
