一、能否指点下轻食起士松怎样做才好吃？
轻 食 起 士 松
材 料：
美生菜 35片、红萝卜 少许、马铃薯 少许、杏鲍菇 少许、起士 3片、五谷轻食饼干 少许。
做 法：
1、美生菜洗净撕片；红萝卜、马铃薯、杏鲍菇切细小块，蒸熟；起士切细袭链小块；
2、美白菜平摆在盘子上，铺上红萝卜、马拍前孙铃薯、杏鲍菇；
3、撒上起士块；
4、五谷悔前轻食饼干压碎备用。最后淋上五谷饼干脆片。
做法
美生菜洗净撕片；红萝卜、马铃薯、杏鲍菇切细小块，蒸熟；起士搭巧切细小块
美白菜平摆在盘局枝碰子上，铺上红萝卜、马铃薯、杏鲍菇
洒上起士块
五谷轻食饼干压碎备用。最后淋上五谷桐谈饼干脆片
二、开轻食店要准备哪些食材，轻食店食材怎么了准备
1、主要以摄入更多的水果、蔬菜、坚果、种子类、豆类、高纤维、必需脂肪酸、优质蛋白以及营养素，同时减少摄入饱和脂肪、反式脂肪、精制碳水化合物；也可指少油、少盐、少糖、少调料、少复杂烹饪、不给身体造成负担的饮食方法。
2、建议多备一些蔬菜类，比如生菜、芹菜、黄瓜、罗勒、西南花、白菜甘蓝等，山含补充维生素C。
3、豆类所含的蛋白质，是最好的植物蛋白，豆类品种多样逗判笑，如大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、豇豆等等，既可当作菜肴的主料，也可作为调味品的原料。传统养生中有“五谷宜为养，失豆则不良”的说法，很多现代的营养学家们也认为，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中冲稿营养过剩的最好办法。
4、鸡蛋也是每天必须得，补充高蛋白。特别要注意的是根茎类食物，比如土豆、红薯、莲藕、山药、西红柿等，虽然是再寻常不过的食材，但却是补充膳食纤维最好的食物。
5、另外最重要的一点啦，肉类：鸡胸肉、牛肉、龙利鱼等，都是低脂肪、低脂肪食物，而且价格也不是很贵，可以多购一些。
三、月子这样吃！DIY滋补食谱大公开
【产后第一周：养生轻食】
刚生产完仍然处于伤口修复的阶段，梁咏涵营养师建议不宜立即进补，此时重点在于循序渐进地调整身体，以排除恶露、利水消肿为调养目标，而麻油和酒做成的汤品会促进血液循环，不利于伤口修复，所以此阶段不建议多吃，产后第一周饮食尽量清淡，可多喝清淡的清汤类，薯渣蚂譬如鲈鱼汤富含胶原蛋白，有利于恢复伤口，且鱼肉好消化，属于优质蛋白质，对妈妈来说是很好的食材。
主食－利水薏仁饭
食材： 薏仁0.5杯、白米0.5杯、水1.5杯。
做法：
1.薏仁泡水6至8小时后，使薏仁能充分吸收干净水分。
2.将薏仁与白米一起加入电锅煮熟即可。
汤品－清炖鲈鱼汤 （约4碗份量）
食材： 鲈鱼1条、葱1根、姜片2至3片、米酒2大匙、盐巴适量。
做法：
1.食材洗数埋净，姜切片、葱切段、鲈鱼切块。
2.水滚后，放入姜片、鲈鱼、米酒，盖上锅盖煮约5至8分钟。
3.起锅前，放入葱段与盐巴调味即可。
4.可放凉后，梁岁捞起表面油脂，再依食用量取用加热即可。
四、养生四神汤怎样做才好吃？
四神汤的做法
提前1小时用清水浸泡薏仁、芡实、淮山和茯苓四物
薏携桥仁性寒，体质偏寒凉的小伙伴可以干锅煸炒薏仁再加入，或添加莲子调节
2.洗净的肋排、龙骨冷水下锅，加入2块姜片，装入砂锅冷水煮开撇去血沫，捞出沥干备用
用细孔筛网捞出血沫，使汤汁更清澈
可用猪肚替代肋排，健胃益气，猪肚的处理可参考爆炒猪肚尖（戳蓝字可回顾）
3.砂锅中加入肋排、龙骨、四物汤料、莲子、山药、3片生姜、1个葱结，倒入8分满热水，将煲内汤煮沸后转饥型小火慢炖2小时左右
4.炖至排骨和四味配料均熟透酥软，加入适量盐和胡椒粉煮片刻，使材料更入辩肢猛味
盛入碗中，撒上少许葱花，一碗咸鲜味美的滋补好汤就完成啦。
暖呼呼的一碗下肚，疲劳和烦恼，都跟着烟消云散了。
如果懒得煲汤，今天第三条还有泡一泡就能祛湿的红豆薏米茶，不用云吃饭，来跟我一起养颜补元气~
忙碌的工作之后，心情需要一个假期来缓冲；
大鱼大肉之后，肠胃需要一碗滋补的汤水来缓冲。
1.将猪小肠用清水冲洗干净，再用筷子穿入猪小肠中键闹，将猪小肠翻面，把猪小肠内壁冲洗干净，去除上面多余的油脂，再放入面粉中反复抓洗，去除表面的黏液
2.用清水将猪小肠反复冲洗数次，直至将猪小肠完全清洗干净，再稿顷罩放入沸水中氽煮2分钟去除腥气，随后捞出用流动的冷水冲洗干净去掉杂沫
3.锅中重新放入清水，大火烧沸后将猪小肠再次乎逗放入煮制10分钟，随后熄火加盖焖15分钟，再取出稍稍放凉，用剪刀剪成3cm长的斜段
4.将薏仁、莲子（或党参）、芡实和茯苓用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水（约1000ml），大火烧沸后放入猪小肠段，继续用小火烧煮30分钟
5.最后调入盐和米酒即可
1. 先将材料包泡水静置(记得川芎和当归不用泡)一个小时后沥干，再倒入比材料高个两公分的水在材料中，之后放入电锅内蒸熟材信伍料
2. 洗净大骨跟小肠后，川烫一下，再用适当的水煮，滚后转小火熬炖一小时，
3. 将猪大骨捞起，肠子捞起切小段后再放回锅中，把蒸好的四神汤材兆坦改料倒入，再滚个20分钟，
4. 加入酌量的盐调味，要食用时再滴族判入米酒即可
这是中医里著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁（芡实）、莲子、山药、茯苓。这几种种食物都是脾胃的养护法宝，搭配在一起，相辅相成，能够祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾，对付各种脾胃问题都颇有效果
“四神”档神的来历在台湾和闽南民间有个 传说：当年乾隆皇帝下江南，随行四员文武大臣水态蠢液土不服，相继病倒。而乾隆多次南下，倒平安无事。乾隆令知府张榜觅医。
忽一日，有药僧揭榜，经一番望、闻、问、切后，喃喃自语：“四臣，事成。这四味药就是四神（台湾和闽南方言“神”与“臣”同音）汤，喝了保准平安。” 说罢，从化缘袋摸出纸和笔开方：“淮山药、芡实、莲子、茯苓等量炖猪肚。”说来神奇，那四员大臣吃了食补汤后竟精力充沛，体健如初。
四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。
非常适合那些 怎么吃都长不胖的人，喝口水都会胖的人，食欲不佳或者总是会出现消化不良的人。 但是若是近期大便干燥就暂时不要吃，等身体恢复再食用。
四神汤里的几味食材在日帆物常生活中我们随处可见，因为都是药食同源的食物，天天吃也是没有副作用的。当然为了营养均衡，一周吃两到三回即可。
我们日常可以用 来煲汤或者煮粥，煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，这样会更好吃。
1、山药去皮洗切滚刀块,鸡肉洗净剁成小块,焯水。
2、茯庆此苓、芡料、莲子,用清水洗一洗。
3、材料放入砂锅答判里,添加清水,煮开后转小火焖2小时,最后放入山药,再煮30分钟左右。加盐调味即可。
4、四神汤是用茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁），汇集在一起后互相补遗，制成的汤水。对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，清差改几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧
