七天断食怎么做？

7天断食减肥法是，一周内5天正常饮食，2天轻断食。2天轻断食期间，并不是所有食物都不摄入。可以食用热量低食物，比如牛奶、燕麦，也可以吃一些水煮蔬菜。5天内正常饮食。虽然可以达到理想的效果，但是不建议使用此法，很容易导致内分泌功能紊乱，胃肠道功能紊乱，而且停后还会出现反弹的现象。如果想减肥饮食加运动来进行调理。

七天断食应该分时间段实施！

当然也因人而异！刚接触断食理念者，建议采用八小时断食制！也就是说相隔八个小时食用一次！经过十天半个月的磨炼，建议改用16小时断食制！也就是说间隔16小时饮食一次！建议锻炼两个月到三个月日后再提升时间档次！！！注意观察自己的细微变化，谨慎采用！

答：多喝水。保持体力。尽量不运动