一、健康快速的减肥方法
多注意注意吃饭的细节吧
给你一些建议，也许会有帮助
1.很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2。吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3.外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量：150卡路里。
4. 果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5. 包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
6. 尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
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二、爱吃懒人要这么减肥哦？提供食谱或其他秘诀，谢啦！
.想要减肥其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥。但如果你的进食顺序错误，那么就会很容易发胖。不对的用餐顺序容易发胖,容易发胖的进食顺序
其实大部分的人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样地把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。不过这样的进食方式真的比较容易肥胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，二方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌；胰岛素一分泌以后，也很容易让体内的脂肪堆积。
减肥者要调整进食顺序
三、怎样用食疗的办法最快减肥?
第一，主要是靠少吃。吃饭时先喝汤或者喝水，再吃蔬菜，不能吃肉类，实在想吃荤菜，可以吃鱼。最后吃饭，这样就吃不下多少饭了。用餐时细嚼慢咽，每顿都差不多吃8分饱。最关键的是不能吃零食！想吃零食的时候就喝水，或去串寝室找别人聊天，分散注意力，那一阵忍过了就不会再很想吃了。可以每天把自己摄入的东西做记录，如果今天完成得不好，就画叉提醒自己，明天一定要改正；如果完成得好，就画勾鼓励一下。这样对自己不仅有个督促作用，而且可以清楚地知道自己每天吃了多少东西。考虑到减肥容易引起便秘，所以在选择蔬菜上尽量多吃韭菜，豆芽之类的纤维类蔬菜，减肥效果好，而且有助于排便。健康减肥才是最重要的！如果你们学校的饭菜和我们学校的一样都很难吃，那我建议你坚持在学校食堂吃饭。即使不得已要出去聚餐，也要提醒自己，现在正在减肥，要少吃。吃东西的速度要放慢，多和别人聊天，最好当主讲，这样等别人都吃完了，你也只是七八分饱，就可以达到少吃目的了。
第二，运动。户外运动我总是不能坚持，因为常常会天有不测风云，再加上自己的懒惰就半途而废了。所以我就选择了在寝室走廊上转呼啦圈，每天20分钟，顺时针逆时针交替转。这样比较能坚持下来。
第三，在心理上一定要不断提醒自己要坚持减肥，毅力很重要，虽然我把它放在第三点，但是它才是成败的关键因素。要经常冥想自己已经瘦下来的模样，和胖乎乎的样子作作对比（当然要适度，否则不利于心理健康），告诉自己可以改变，不断在心理上鼓励自己能行。吃饭之前告诉自己要少吃或是不想吃。这样不断做心理的暗示，有助于坚持。
第四，告诉你周围的朋友你在减肥，叫他们不要用美食诱惑你，要经常监督你，得到他们的支持，这样你减肥的动力会更大。
四、吃什么食物可以减肥 10大方法助你刮油
吃什么食物可以减肥？如今的减肥方法千奇百怪，减肥食品也数不胜数。你还在为一身的油水而困恼吗？那就多吃点可以减肥的蔬菜吧，让你饱了口福还能吃出好身材哦！吃什么食物可以减肥 1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。 5.地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。 6.芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 7.红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 8.山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。 9.苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
