求一份每周一日三餐减肥食谱。详细具体的~

食谱：鸡蛋牛奶+水果素食法

1、早餐：一颗水煮鸡蛋白，一杯低脂纯牛奶，半个苹果

2、中餐：一小半碗饭，少量青菜

3、晚餐：七点左右吃，与中餐差不多，分量在少点，但感觉八分饱的样子就好了，而过了九点以后就能再进食了，但水果除外。

4、在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁，可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅，切记不加糖。