但为什么抖音轻断食内容一摸一样

一、但为什么抖音轻断食内容一摸一样

同一个商家。根据抖音轻断食的资料显示内容一摸一样是因为两者都是通一个商家毕坦饥进行售卖的，轻断食是当今社会流行的养生方式，与绝食不同的是，轻断食每日还是要保证人体所需的最低热量以手返维持人体生命活动的正常运转，女子是500大信乎卡，男子是600大卡，而绝食是基本不进食任何食物。

二、用代餐怎么做轻断食（33）？

亲爱的朋友们，大家好，欢迎您继续收听子君的自然疗法知识专辑，最近我们分享的话题都是和轻断食相关的话题。有朋友说轻断食还是要挨点饿的。是的适当的让脏器休息，适当的挨点饿对身体大有益处，中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎是一个了不起的人，他曾荣获世界和平基金会“自然医敏散学功勋奖”。

他说“爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。”适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。饿了怎么办？他回答可以喝果汁、吃蔬菜。中医提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。紧接着，你饿一会儿就不饿了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。这就是“晚饭不吃，饿治百病”的道理。

在我分享了轻断食之后很多朋友都反映他们上班比较忙，还有的经常加班，吃饭也不规律，想轻断食有时候没条件，各方面条件都不允许，在外吃饭油多味道重，都咨询除了不吃晚饭之外，想用代餐做轻断食后，这样他们既能达到轻断食想要的效果，又方便节省时间，自己还好控制，他们咨询轻断食用代餐用几顿？全部吃代餐好不好？

那我们接下来详细说一说如何用代餐做轻断食？

一般来说每个朋友根据自己的具体情况而定，想减得快，当然一日三餐全部吃营养代餐。如果只想选择早晚吃也可以。晚上回家方便了也可以自己榨蔬果汁。在轻断食的过程中可以同时进行排毒，也就是每天可以坚持做咖啡灌肠。

我们说一说选择什么样的代餐来做轻断食？

我们选择代餐，除了考虑方便易于携带以外主要就是要考虑补充身体所需要的营养物质，那么我们就要选择富含维生素和矿物质的代餐。比如一排净的红汁是由麦金斯苹果，胡萝卜，葡萄，蓝莓，橙子五种水果提取大量的维生素和矿物质，绿汁由紫高丽粉，青苹果，菊苣，西芹，青椒，魔芋等七种植物里提取了富含大量膳食纤维。波波汤根据希波拉底汤的配方精选植物制作，可以排出肾脏毒素，补充营养。而红汁，绿汁，波波汤兑水饮用即可异常方便。

每天喝3包代餐身体所需要的营养物质都补全了。很多朋友说只要有一点饥饿感她就喝代餐，所以全天正常工作生活也不决定饿的难受。

接下来我们要说一个很重要的话题就是做完轻断食一定要进行复食。

复食不当,减肥的效果会受影响，有的人就会体重反弹，反之复食做得好，可以一直保持身材。

什么是复食呢?

轻断食排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程,称为复食,古时称为回谷,这个时候身体排毒仍在继续。复食做得好,排毒效果就好,复食做得不好,必然影响排毒效果,就像地震或矿难后,救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后,都会小心的从喂水和喂流食开始,慢慢再过渡到正常饮食。

复食为什么要慢慢来?

断食以后,胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩,如果大吃大喝,就相当于孩子刚生下来,喂点酒吧,吃点肉吧,可以吗?当然不可以。

断食数日之后,各种消化酶的分泌量减少,消化道粘膜正处于修复状态,突然一下子大量进食,就会加重胃肠负担,造成消化不良,甚至,会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒,淋巴细胞还在打扫战场,刚刚看到希望,又从上面倒下来一大车垃圾,对不起,不干了,把刚取得的减肥排毒成果轻轻葬送了。

复食应该遵循什么原则呢？

原则就是断食几天复食几天。比如有一种减肥的好方式就是减食三天，代餐断食三天，复食山拿桥三天。

食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。

每天至少喝3升水,戒烟戒酒,节制房事。

我们也可以用7天复食方法:

第一天只能喝米汤来滋补胃气,要少食、多餐、不过热;

第二天可以喝米汤逗猛、婴儿食用的米粉糊,玉米面粥,同样少食、多餐、不过热;

第三天喝软烂的粥(可以配煮烂的菜叶之类,无油、无糖、无盐,)、核桃粉糊、芝麻糊,半饱、少食多餐;

第四天可以吃面条(可加蛋花),半饱、少食多餐;

第五、六、七天可少量进食软米饭或软馒头,半饱。

复食结束后,建议每餐只吃7分饱,连续吃一月素,对维持瘦身美容功效有极大帮助。

断食结束,还是有些禁忌的:一忌饮酒,二忌吸烟,三忌饮茶,四忌吃糖,五忌喝牛奶,豆浆,六忌吃柿子,七忌吃香蕉,八忌吃番茄,九忌吃橘子,十忌吃山楂,十一忌吃白薯,十二忌吃辣椒、大葱、大蒜等辣辛事物,十三忌吃萝卜。

有个别朋友断食结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食,不用勉强进食,让身体慢慢适应即可。

三、什么是轻断食

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是一种减肥方法。

是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

具体方法:

一物岩周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。

拓展资料孝蚂简

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：

一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；

二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。巧裤

参考资料: 百度百科-轻断食

轻断食也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

拓展资料：

轻断食饮食安排陆孝：

1、碳水化合物：碳水化合物对血糖的影响大，血糖升高会导致胰岛素浓度变高，胰岛素可使体内储存脂肪，但碳水化合物的供给热能、解毒和节约蛋白质的功能也不可忽略，因此不建议轻断食日全面禁绝碳水化合物的摄入，应挑选升糖指数低的食物，如燕麦、糙米等。

2、蛋白质：补充适量蛋白质以保持肌肉健康，保护细胞功能，调节内分泌，促进免疫力，增强体力等，但不建议在轻断食日只摄取蛋白质，轻断食日应将蛋白质纳入允许的热量额度之内，并应选择“优质蛋白质”，比如清蒸白水鱼、去皮鸡肉和虾等。

3、脂肪：轻断食日应选择低脂烹饪手法和低棚银脂食物。每人每日烹调油量为25～30g，轻断食日应尽量减少脂肪的摄入，减少烹调用油，选用低脂食物。如用少油或无油烹调方法，用低脂鸡肉、牛肉代替猪肉；以豆制品代替动物肉类；多食用白菜、黄瓜、海带等低脂食物。

4、矿物质：轻断食日应减少食盐摄入，采用低盐的烹调方法，如后放食盐、用酸味代替咸味等方法。同时可适量食用富含钙镁的食物，如早和稿脱脂纯牛奶和坚果等。

参考资料：百度百科-轻断食

轻断食你断对了么？

风靡全球的轻断食不但被人们奉为减肥良方，更被贴上改善代谢、重建健康的标签，连碧昂丝、米兰达·可儿等一众明星都成为它忠实的拥趸者，可你真的适合轻断食么，你的轻断食断对了么？

我国自古就有“不食五谷，吸风饮露”的道家辟谷养生之法，轻断食可谓是欧美版的“辟谷”，它是由英国医学博士麦克尔·莫斯利提出的一种间歇性控制饮食的方法，可以有5:2轻断食、交替轻断食、简单轻断食等各种形物轿竖式。

轻断食并不是“绝食”，现在最流行的5:2轻断食法以7天为一个周期，在2天的时间里控制自己吃的欲望，而剩下的5天则可以正常享受美味，一般在断食的两天中，女性应控制热量摄入500千卡左右，男性600千卡左右。不过，轻断食也不是对所有人都适合，儿童、糖尿病人、孕产妇、老人等都不适合轻断食。

另外，虽然断食界不断有神奇惊人的科研成果问世，但其实世界各国的权威机构都强调轻断食有诸多的不确定性，其益处还有待长期验证，德国营养学会甚至发出警告——轻断食并不适合帆竖长期的体重管理。看来真正靠谱的健康法宝还得罩大是均衡饮食、规律运动呀。

轻断食没有统一的标准，在实施的过程中一定要因人而异。轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。

进行轻断宴稿食主张循序渐进。在轻断食前后，建议有一个缓冲期。在碧祥陪此缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入，而慢慢过渡到轻断食时期的饮食;反之轻断食结束后也不建议马上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急，否则身体容易出现很多不适症悔蠢状。

并不是所有的人都适合轻断食。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜轻断食的人群。而有高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等患者，平时能量摄入供大于求的人相对比较适宜。

轻断食期间的饮食以低能量为原则，一般分为：蔬菜类，水果类，菌藻类，贝类等海鲜，奶类(如酸奶、脱脂奶)等。轻断食期间在低脂、低糖、低蛋白质的基础上，尽量保持食物多样化，保证非产能营养素的摄入平衡。

轻断食是最近国清罩外非常流行的一种健康生活方式，来源于穆斯林的斋月，道教的辟谷，佛教的过午不食等等。也称“5/2断食法”，是由英国医尘扮学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

拓展资料：斋月，佛教用语，伊斯兰教借用佛教词汇。佛教中的斋月是指的阴历正月、五月、九月等答兄闹三个月份。