怎样减肥最健康？帮下忙

早上吃脱脂奶+1个鸡蛋+一片全麦面包

中午饭前30分钟喝一大杯水然后在吃饭

晚上吃3分饱。

5点以后不吃任何东西

食物以清淡为主

主食可用粗粮代替米。面

每天运动30分钟，可以选择自己喜欢的运动方式。

这样做又健康又快。

1个月起码15到20斤

减肥无捷径。控制饮食+运动+坚持=好身材

祝你成功！