怎样减肥效果好

1减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 2减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 3如果有条件可以做些能出汗的有养运动。 4我提供一些我减肥时候常吃的东西：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 5切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.毅力和恒心是减肥成功的秘诀。您还可以试试21日减肥法推荐 您还可以去百读 减肥吧对您的减肥会有帮助的 祝你减肥成功。