想要快速瘦身，请问轻断食减肥法的效果怎么样？

一、想要快速瘦身，请问轻断食减肥法的效果怎么样？

减肥作为女生的第二终身事业，为了瘦尝尽了各种办法。最近几年，身边不少小伙伴们开腊弊模始尝试轻断食减肥法，曾经一起胡吃海喝到深夜的伙伴，现在只能抱着手机早早地躺在温柔的梦乡里。

虽然听起来有些许悲壮，但是这种方法效果还是十分显著的，不仅可以在短时间里瘦下来，还可以降低体脂率、甘油三酯、胰岛素水平，甚至还可以预防老年痴呆症！听起来是不是觉得还蛮健康的，但是也有人对此产生质疑，这难道和节食不是同一个道理？节食对身体伤害可大了！

首先我们需要先了解到底什么是轻断食。轻断食的基本概念是，在长期健康规律的饮食基础上，每周进行1-2天的严格饮食管理。而长期健康饮食的规律就是为了轻断食有了一个营养基础，这样的饮食规律也避免了为了明天的轻断食，今日就来暴饮暴食，这样的行为对身体是极其容易造成损害。那么为什么轻断食只进行每周的1-2天呢？在这1-2里在正常的饮食时间上增加8＋16的方法进行轻断食，这样不仅减肥效果好，不容易反弹而且对于抗衰老，预防老年痴呆症都是有益的。

那么在这里面的8＋16法又是什么呢？一天24小时内的16个小时中不吃东西，其余的8个小时可以正常饮食，但这并不是指可以暴饮暴食。一般是晚上8点以后开始进食，到第二天中午12点就可以进食了。

早在2014年的时候英国作者麦克尔·莫斯利医学博士就发表过《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》，至出版以来就带领着全球6亿多人进行轻断食瘦身革命。就连，大S、杨幂、姚晨、白百合等众多明星都参与其中，曾经也有媒体表示：《轻断食》远远不止让你瘦，更是获得心灵上的自由。

前面有朋友质疑轻断食就是节食。事实并卜改非如此，节食是指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食，持续一段时间下来会发现，坚持其实非常的难，而且还会降低身体的基础代谢率。有人说，一日三餐中少吃一二顿饭，这也是减肥的好办法。

这里就需要注意了，虽然确实很多人会这么做，但是许多节制饮食的人，往往早餐或中午饭不吃，肚子就要一直饿到晚饭的时候，然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。所以得出的结论就是，早中餐不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就很容易会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会随之增加，结果自然就是适得其反。

除此之外，大家都知道还有一种减肥大法就是辟谷。辟谷的意思就是不食五谷杂粮，只通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法最先起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，到如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。

既然是不食五谷杂粮，那么是不是就意味着一定能瘦下来？事实并不是这样的！辟谷这一方法已经被科学家与医学专家认为是一种致命的假科学，而且已经有多数人因为采用辟谷而死于饥饿、脱水的案例。所以这一方法是绝对不可取的，并且对身体的危害是非常大的！

最后还是要提醒大家，尤其女生，无论是否选择轻断食，都要记轮缓得注意要让自己吃足够的营养与热量来满足身体机能需求，因为热量或者营养不足都可能导致非常多的问题。

这种减肥方法效果非常快，但是这种方法极易反弹，会让减肥人的体重比之前更胖。

其实轻断食凯伏减肥散缓法效果还是比较明显的，只不过如果不继续保持的话，那么反盯掘携弹的可能性是非常大的，所以还是应当注意一下比较好。

其实效果应该还是非常不错的，但是对于身体可能会有一定的伤害。

二、舌头边缘有齿痕，舌苔早上发白偏干，下午就正常粉红色，没精神，感觉浑身无力，感觉气虚。

舌头边缘有齿痕 舌苔早上发白 脾虚舌胖大

没精神，感觉浑身无力，感觉气虚 脾虚,导致气虚无力

根在脾虚上

建议：

少吃油辣凉，小米粥常喝，山药薏米红枣豆浆常吃。少吃多餐。

具体药物应四诊合参才能给出.

建议先找个好中医调一段时间,再改变不健康的生活方式,常读经典,开启智慧,自然能够通达人生,少病少恼.

常读王凤仪的《化性谈》,提高心性修养,自然远离病苦。

常读袁了凡的《了凡四训》，自然能够改变人生命运。

常读《庄子》，人生自然逍遥快乐。

食量大 脾胃虚不可多食,多食则更伤.建议不吃晚饭(佛道两家的养生大法,又叫过午不食),再一个,辟谷很适合你再在的状况(也叫断食疗法或饥饿疗法,国外现在很流行)

三、如何健康节食

健康节食应该这样：

1、8点之后不吃饭：很多人说建议五点之后不要吃饭，这个相对还是比较难做到的吧，上班做很多都会熬夜，作息时间也不正常，如若五点之后不吃饭，很多情况下临睡前都会非常饥饿，不仅影响睡眠对肠胃也不好。

2、多餐少吃：不要一餐吃很多，每餐只吃七八分饱，下午时可适当吃些水果和酸奶这些低卡路里的实物，不会增加体重也不会让自己太饿。

3、早餐必吃：早餐是一定要吃的，如果可以控制的话，可以选择不吃晚餐，但是早餐一定要补充足够的能量来应对一天的工作。而且早餐不吃也起不到减肥的效果的，并且对身体也不好。

4、杜绝垃圾食品：虽然承认垃圾食品的诱惑力很大，但是也同样承认垃圾食品的卡路里极高，瘦和吃不可兼得，所以尽量忍耐啊。

5、少吃油腻：减肥期间油腻的食物最好不要吃，尤其是晚上，肉类可选择鱼肉、牛肉，猪肉就不要考虑了。当然甜品也是要控制的

6、饮食习惯：相信很多都喜欢把菜和饭扮到一起吃吧，这样的吃法可是很容易肥胖的，而且会增加人的食欲，建议不要这么做的。

7、多咀嚼：吃饭是不要狼吞虎咽，可多咀嚼食物，不仅有助于消化还放慢吃东西的节奏可防止自己食用过多