秋季养生技巧？

一、秋季养生技巧？

适合秋季食用的食品有：

百合，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9、初秋时节，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、山药共同煨食，效果更好。一起来看看这些秋季养生小常识：

1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中、肉桂等、荸荠、梨等润肺生津：有补肺、健脾胃，补气益精的作用、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津：

由夏到秋，熟食宜壮老”的说法，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，进补也应以“清”补为主、体健体弱，都适合食用。

白扁豆：初秋，也是人们发病较多的时节、温肺定喘，又能益气养血。

栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃：其特点是补而不滞，不热不燥、润肺去燥等功能;熟藕能健脾开胃益血、化暑湿、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可，对于止咳、去燥有很好的疗效，损伤脾胃，导致肠胃疾病，烧鳝段，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，进补则适宜用黄芪、人参、润肺、清心安神，而不能放纵食欲、养阴清燥的食物。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多：生藕能清热生津止渴。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热秋季养生分享地址文章、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

6，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，要注意适量、番茄、兔肉。有“暑天宜生藕。特别是梨有生津止渴。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、平菇、海带：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、粥。

10、除了阳虚体质者外、止咳化痰、清热降火，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、人参、鹿茸，如冬瓜

二、求减肥绝招

运动——早起晨练来减肥

人经过一整夜的休息之后，体内产生了大量的代谢废物。早晨空气清新，出门晨练呼吸点新鲜空气，能促进血液循环，增强代谢，改善精神状态，使你新的一天精神焕发！但想要达到减肥的效果，还有两点要求：第一最好坚持空腹运动，起床后，喝一杯水然后去运动，尤其对有脂肪肝的朋友很有益，但运动不能太过剧烈；第二运动时间必须达到20分钟以上，经过有关学者的研究发现，运动时间太短达不到燃烧脂肪减肥的效果，30分钟最佳。运动过后尽快做肌肉放松运动，可以防止出现身体不适。

吃饭——定时定量营养均衡来减肥

民以食为天，饭不能不吃，但要讲究科学饮食，平时多吃富含丰富纤维质的食物、蔬菜和水果，还要要多喝水，每天至少6杯水以上，这样做不容易产生饥饿感也有利于代谢。减肥千万不可以只吃一种东西，导致营养不均衡不但效果不好还容易生病。每日食谱安排最好最低卡路里的食物。最后一点的很重要！那就是吃东西一定要细嚼慢咽，时刻提醒自己要注意，饭后多散步不能马上坐着或躺下睡觉。

睡眠——早睡早起来减肥

睡眠能把身体的脂肪转化为能量，因为人体在睡眠中，大脑、心脏这个两个人体最大的耗能器官不会休息，它们仍然需要大量的能量来完成自己的工作。如果长期减少睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致身体内部不能消耗掉的脂肪越来越多，时间一长，自然而然就成为了肥胖人士中的一员了。另外在每晚十点以后，最好不要吃东西，饿了就吃点水果减少能量的摄入。只有养成良好的作息习惯，才能保持良好的身段！

三、有什么养生的减肥方法

您好，减肥是一件需要时间的事情，在饮食方面呢，尽量少吃肥肉，可以吃鱼，多吃瓜果蔬菜，吃的东西要清淡一点好，少吃盐，不要吃的太咸，平衡自己的膳食，要有计划的安排自己的饮食，定时、定量。最好要有运动，希望你能够减肥成功