轻断食是每天做还是隔几天？

一、轻断食是每天做还是隔几天？

个人认为，每周一天适合轻断食要好于连续几天轻断食。轻断食不同于一般减肥，它更注重改善身体状态，更多的是让身体学会节食而不是强迫减肥。如果把断食连续几天，有可能会把身体压力太大，对身体造成不利。而每周一天轻断食可以让身体逐渐对节食适应，达到不断改善身体状态的目的。

二、老年人养生保健的三句半？

老年人养生保健的三句半

第一首：

老年养生要注意，

适量运动是第一，

每天步行一小时，

可以。

第二首：

养生竖亏保健就是好，

饮食丰富量要小，

稳定体重控三高，

有效。

扩展资料

起床不宜过早，6点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。和纤虚

做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。老人锻炼不宜太剧烈，以伸展操或者快走为主。锻炼30分钟左右再吃早餐，粗细粮搭配，吃点鸡蛋、牛奶，保持八分饱。

参考资料来源：凤凰网-老人延唤燃年益寿三招：早动午休晚放松

老年人养生保健的三句半：

老年养生要注意，

适察野明量运动是第一，

每天步行一小时，

可以败告。

养生保健就是好，

饮食丰富量要小脊哗，

稳定体重控三高，

有效。

全部格式要收全部的。台词。

三、关注吃住行，健康你我他！！三句半

关键在三句半上

第一句 三 句半 吃

第二句 三 句半 你

合 吃你

贴近文艺：

象棋 或者 象棋打杀

将军

四、小基数轻断食3天可以瘦几斤？

如果代谢能力比较强，消化能力比较好，三天不吃饭会代谢体内较多脂肪，瘦得比较多，大概5斤；

       如果代谢能力比较差，三天时间代谢的脂肪会比较少，大概能瘦3斤。 节食减肥对身体危害比较大，应选择科学健康方式减肥！

轻断食3天可以瘦1-3斤：

轻断食是一种瘦身方式：在每周五天正常饮食的基础上，在两天减少进食，在两天内进食量约为平时的1/4。

五、轻断饮食的正确方法？

正确的轻断饮食的方法有：

隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。

5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。

果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。

一日断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。