健身后吃什么食物最好?

一、健身后吃什么食物最好?

运动后要喝盐水，多吃青菜水果，运动前要先活动开来防止肌腱拉伤，平时多加强营养多吃鸡汤、排骨汤等有利于体重的增长，

二、健身后吃些什么东西？

练习完吃根香蕉，和牛奶，吃鸡蛋一类的动物蛋白，吸收快。完了半小时后两小时内吃正餐。主要以蛋白质摄入为主，鱼肉，鸡胸肉，牛羊肉都很合适。

问题补充：不要吃蛋白粉，或者少吃。你不是专业的，根本达不到那个条件去吃。蛋白粉无非就是补充蛋白质，当你需要补充的蛋白质很难通过食物摄取的时候吃就可以了。比如专业健美运动员，早餐光蛋清都吃20个，你说如果单纯靠饮食补充蛋白质，他一天吃的东西不得撑死他。另外什么为了增肌把量提高到2~3倍，到时候死都不知道咋死的。什么东西过量都不好，蛋白质摄入多了对肾脏有危害！另外锻炼是个长期过程，吃蛋白粉不过就是让你涨的快一点，但是肌肉的力量，质量，吃是吃不出来的。而且蛋白粉涨的快，你要不坚持运动，掉的也快。健身不是个短期的身体工程，而是长期的生活态度的问题。

三、健身减肥时应该吃什么

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

希望采纳一下

四、每天健身锻炼的人易吃哪些食物

如果是运动员的运动量主要补充的是蛋白质和肉。普通人每天最多1-2小时，不用特意吃什么，按照平时吃九可以。我每天健身回来不仅饭量比以前减少了，而且晚饭也不吃了