吃哪些東西會保護嗓子？

吃哪些東西會保護嗓子？

许多人认为声音沙哑算不上毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，有可能已埋下难以预料的隐患，一定要及早看医生。 

嗓音的美，也是人们追求美的一个重要方面。常言道，闻声如见人，一个或甜美圆润或 浑厚而富有滋性的声音，会给人留下美好的回味和遐想，而声音的美，有其先天声带发育的 条件，也有后天饮食保养的原因，事实上，饮食与嗓音有密切的关系，欲获得美好的声音应从以下几个方面对嗓子进行饮食保养。  

你可以参照以下方法来保护好自己的嗓子: 

    (1)供给充足的热量：从劳动强度看，教师、播音员和歌唱家属于轻体力劳动，但他们在 工作时需要精神高度集中，心理负荷较重，热量消耗较大，故这类职业的人每日热能供给应 高于轻体力劳动者的标准。男性每日不应少2600～3000千卡(10.85～12.55兆焦耳)。女性可 供给2400～2800千卡(10.4～11.72兆焦耳)。碳水化合物的供应要充足，应占总热量的60%， 因为碳水化合物是维持神经细胞的正常功能和保持正常生理活动的主要能源。另外，糖源的 充足，有助于应激和预防疲劳。   

    (2)供给充足的维生素：对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素 C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；B族维生素能维持耳鼻喉的正常功 能。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。  

    (3)多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉 、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐 、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳 羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并 含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。   

    (4)少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可 使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌 和声带的正常功能。 此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、 葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、 羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发 紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜 吃，以免使咽喉、声带充血而影响发声~

吃什么对身体有害

注意以下40种有毒食品：

一.粮食及制成品

1.高致癌毒大米(陈化粮、民工粮)以及用这类大米加工制做出的彭化食品等：食用这类大米，轻则出现恶心等现象，长期食用还可能致癌。

2.大部分面粉中漂白剂过氧化苯甲酰超量，长期食用后身体会出现疲劳、头昏、失眠、多梦、神经衰弱等不适感。

3.黑心月饼。掺加化肥的月饼。

4.天津宁河县潘庄镇兴达食品厂生産黑馅饺子。

二.肉蛋类

1.太仓肉松的原料使用了死猪肉、母猪肉、并且大量使用豆粉，用双氧水漂白母猪肉呸病死猪被制成肉松还要加上添加剂、着色剂等，使肉松色泽更加好看。

2.含有大量氯霉素、土霉素等抗生素的禽肉食品、鲜牛奶。

7.用瘦肉精饲养出的瘦肉型猪肉中的化学成分在医学临床上可以治疗哮喘。

3.用病死变质禽畜加工成卤腊方便熟食。

4.用骡马肉冒充平遥牛肉。

5.敌敌畏泡金华火腿。

6.江苏泰兴市出现“有毒香肠”。

7.温州有毒的“乡巴佬”食品。

8.用加丽素红喂养的鸡所産的红心鸡蛋，引起严重贫血、白血病、骨髓病变等。

三.蔬菜，水果类

1.残留农药超标的蔬菜水果(百菌清、倍硫磷、苯丁锡、草甘膦、除虫脲、代森锰锌、滴滴涕、敌百虫、毒死蜱、对硫磷、多菌灵、二嗪磷、氟氰戊菊酯、甲拌磷、甲萘威、甲霜灵、抗蚜威、克菌丹、乐果、氟氯氢菊酯、氯菊酯、氰戊菊酯、炔咸亍、缦酮、三唑锡、杀螟硫磷等)。巨毒高残留农药的张北“无公害”蔬菜。

2.用硫磺熏制的土豆。

3.用违禁的“工业盐”腌制的四川泡菜。

4.肥厚、叶宽、个长、色深的毒韭菜，这是用“3911”农药浸灌出的，其残留物导致食用者头痛、头昏、恶心、无力、多汗、呕吐、腹泻，重症可出现呼吸困难、昏迷、血液胆碱活下降等。

5.用硫磺和工业言保鲜的鲜竹笋。

6.黑心豆芽。

7.用硫磺进行熏制漂白的毒桂圆。

8.用激素催熟的草莓、狝猴桃。

9.果脯、蜜饯中细菌之多，超过国家标准的100倍。

10.含有甲醛的有毒蜜枣。

四.副食，水发食品，调料制剂

1.用矿物油加工制作的毒瓜子，食品中矿物油进入人体后，会刺激人体的消化系统，轻则可出现头晕、恶心、呕吐等症状。

2.用猪大粪浸泡制作臭豆腐。

3.用掉白块、碱性嫩黄口、工业明胶等化学致癌物质加工制作出的腐竹。

4.用掉白块、色素加工出的红薯粉条。

5.掺加“掉白块”的龙口粉丝。

6.变质豆奶。

7.安徽出现的毒奶粉。

8.含石炭酸的米粉。

9.上海三元“全佳”牌乳酸菌饮料霉菌多得无法用数位计量。

10.用硫磺熏白的银耳、红辣椒、花椒。

11.用墨水染过色的“黑”木耳。

12.用色素染制的绿茶

13.用人尿浸泡的鲜海虾。

14.各类水发食品的侵泡液中掺入甲醛。

15.糖精水和色素勾兑的“葡萄酒”。

16.工业用酒精勾兑出的白酒。

17.在下水道淘出的“潲水油”。

18.用石蜡做凝固剂的重庆火锅底料。