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人体睡眠时间多久健康(儿童睡眠时间多久合适呢?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-04-23 21:11   点击:66  编辑:admin   手机版

一、儿童睡眠时间多久合适呢?

一般来说,刚刚一个月的新生儿在出生后基本上还是保持着胎儿时期的睡眠时间,基本上每天的睡眠时间保持在21~22小时左右。1岁到2岁的小孩每天睡眠时间在13到14个小时左右,2到7岁的儿童的睡眠时间则保持在11到12小时,7岁以后的小孩睡眠时间基本就和成人差不多了,在9到10小时。因为小孩睡觉时在分泌生长激素,所以睡眠时间较长,一定要保证小孩足够的睡眠时间。

二、正常睡眠时间是多久?

不同年龄段人的睡眠时间是不一样的。新生儿在20~22个小时,两个月左右的婴儿在18~20小时,一岁15个小时,两岁14个小时,3~4岁13个小时,5-7岁时12个小时,8-12岁时是10个小时,12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时,60-70岁时需要9个小时,70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时,长期熬夜会造成机体内分泌紊乱,出现头晕、乏力、记忆力减退等现象。要改善不良生活方式,不要熬夜,规律生活。

三、电脑最佳睡眠时间是多少?

主要看个人使用习惯,最好设置电脑无操作10分钟左右关闭显示器,半小时左右关闭硬盘。

可设置离开一小时左右计算机进入休眠。

四、冬天睡七个小时正常吗?

正常情况下,成年人的睡眠时间应在8-10小时之间,七个小时时间虽然已经能够让身体得到休息,但是休息的并不够充分,因此建议应该要睡八小时左右,如若因为特殊的原因导致某天只能睡七小时,建议在午休的时候延长睡眠时间来保证身体的整体状态。

但也有例外,对于一些有严重恶性疾病的人来说,可能睡觉的时间越长反而对身体越有害处,比如说有严重肝脏或者是肾脏疾病的人,每天只需保证七小时的睡眠就足够,如若睡觉的时间太长,反而容易使疾病进一步恶化。

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