一、晚上睡不好，每天睡眠不足四小时？
睡不好主要原因是由于精神活动长期过度紧张致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.意见建议:平时饮食应以清淡滋补为主,如百合，莲子，山药，可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝一杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外有些由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.
二、临时休息4小时能干什么？
临时休息4个小时可以做不少事的。因为临时休息4个小时这个时间不短也不是很长，你可以利用这四个小时好好小睡一会儿，如果睡不着可以给你家人和亲戚朋友打个电话问候一下，也可以利用这4个小时把自己的不足之处思考思考，想想如何去解决遇到的问题，另外你还可以利用这4个小时锻炼身体。总之你这4个小时的临时休息时间只要利用好可以做很多事情。
三、一晚睡四个小时够了吗？
不够，一般小婴儿每天需要睡14-15小时。1-3岁的孩子每天睡12-14小时。
幼儿园的孩子每天需要睡10-12小时，青少年每天需要睡8-9小时。
成人每天需要睡7-8小时，50岁以上的人平均需要睡7小时比较适宜。
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