什么样的作息时间最符合自然规律和身体健康？是否可以通过调整作息时间而减少睡眠？

什么样的作息时间最符合自然规律和身体健康？是否可以通过调整作息时间而减少睡眠？

符合自然规律和身体健康 的习惯是4、5点左右吃饭，8、9点睡觉，第二天5点起床，除了儿童和老人，年青人基本上做不到。

折中一下晚上睡觉不要超过11点，最好在10点上床，第二天5、6点左右起床，我现在就是这样做的。

最好别想着 通过调整作息时间而减少睡眠？没有什么事情值得你牺牲睡眠的时间，随着年龄的增长，睡眠的时间会慢慢减少，睡眠的好坏跟你的注意力、情绪、体力都有直接的关系，尽量让你的睡眠质量高些。

虽然有极少数人会需要10个小时或5个小时的睡间， 但对于大多数来说每天最好能保证8小时左右的睡觉，最少不要少于6个小时。

日出而作，日落而息，遵循大自然规律，有益身体健康。梦多了，会影响睡眠质量。实是求事踏实做人方为正道？

日出而作，日落而息，遵循大自然规律，有益身体健康。梦多了，会影响睡眠质量。实事求是，踏实做人方为正道。这话说得太好了。一个人立于人世间，靠的就是人的品性，而遵循自然规律是最重要的，低调做人，高调做事，锻炼身体，提高能力，为社会做贡献！