14+10轻断食的正确方法？

一、14+10轻断食的正确方法？

首先我们就严格两餐，一早一晚。早上8点吃一顿早餐，晚上6点左右吃一餐晚餐，中间保持14小时的空腹时间。这两顿饭不控制食材也不用刻意计算热量，吃饱不吃撑。但是两餐之间不能有任何加餐和零食，只能够喝茶喝水，或者柠檬水和咖啡。这个简单意义来说就是不吃午饭减肥法。✨基于此14小时轻断食的执行方法，第2点是如果想要14小时空腹，也能够启动细胞自噬，那就建议配合生酮饮食，因为不用花时间代谢糖，可以争取足够长的低胰岛素时期来启动细胞自噬。

二、轻断食可以喝茶吗？

可以喝茶。1.轻断食期间是可以饮茶的。2.轻断食的过程中，虽然减少食物的摄入量，但饮用低热量、低卡路里的饮品是可以的，茶属于低热量、低卡路里的饮品，可以在轻断食的过程中饮用。3.但是请注意，轻断食期间也应该控制饮用茶的数量，避免过度饮用导致摄入过多的咖啡因和其他成分，对身体不利。此外，一些茶叶中还含有一些药用成分，建议在饮用时咨询医师。

三、轻断食期间可以喝茶吗？

16+8轻断食是一种比较流行的减重方法，每天只能连续进食8个小时，其余时间需要保持断食状态。在当天的进食时段内，应该尽量控制饮食量和摄入热量，以达到减重的效果。关于能否在16+8轻断食期间喝茶，这取决于茶的类型和添加的配料。

纯茶、花草茶、普洱茶、绿茶等不含糖或添加剂的茶饮，相对于其他高热量饮品来说，热量比较低，还有利于减肥和清理肠胃。因此，在进食时间段内，饮用适量的纯茶是可以的。而加了糖、牛奶等高热量配料的奶茶、糖茶等甜味和高热量的饮品则不建议饮用，可能会影响减重效果。总之，在 16+8轻断食期间，应该选择低热量、低糖、不加添加剂的茶类饮品，并且在进食时间段内控制饮用量，不要过量。