10加14轻断食可以吗？

一、10加14轻断食可以吗？

可以

首先我们就严格两餐，一早一晚。早上8点吃一顿早餐，晚上6点左右吃一餐晚餐，中间保持14小时的空腹时间。这两顿饭不控制食材也不用刻意计算热量，吃饱不吃撑。但是两餐之间不能有任何加餐和零食，只能够喝茶喝水，或者柠檬水和咖啡。

二、轻断食4天体重停滞不掉秤怎么办？

1、坚持运动，每天坚持锻炼，保持身体健康。

2、控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保证营养均衡。

3、改变生活习惯，减少熬夜，充足的睡眠，保持身体活力。

4、多喝水，保持身体水分充足，排毒养颜。

5、坚持规律，每天定时吃饭，保持身体机能正常运转。

三、14+10轻断食的正确方法？

首先我们就严格两餐，一早一晚。早上8点吃一顿早餐，晚上6点左右吃一餐晚餐，中间保持14小时的空腹时间。这两顿饭不控制食材也不用刻意计算热量，吃饱不吃撑。但是两餐之间不能有任何加餐和零食，只能够喝茶喝水，或者柠檬水和咖啡。这个简单意义来说就是不吃午饭减肥法。✨基于此14小时轻断食的执行方法，第2点是如果想要14小时空腹，也能够启动细胞自噬，那就建议配合生酮饮食，因为不用花时间代谢糖，可以争取足够长的低胰岛素时期来启动细胞自噬。