一、8:16轻断食怎么进行？
方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。
例如：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。
二、168轻断食适合健身吗？
适合，健身是可以合理健康安全科学的16+8轻断食
在进行不同类型的运动之前，您需要考虑食用什么来为身体提供能量。
记住要多喝水！
正如我们常说的，在断食时保持水分是至关重要的，所以如果你决定在一天中增加锻炼，那就更重要了。
三、轻断食4天体重停滞不掉秤怎么办？
1、坚持运动，每天坚持锻炼，保持身体健康。
2、控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保证营养均衡。
3、改变生活习惯，减少熬夜，充足的睡眠，保持身体活力。
4、多喝水，保持身体水分充足，排毒养颜。
5、坚持规律，每天定时吃饭，保持身体机能正常运转。
四、轻断食谁发明的？
是麦克尔莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。 他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。 轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！
五、健康瘦身指导师是真的吗？
不是真的因为健康瘦身是一个需要综合考虑饮食和运动的过程，不可能只依靠指导师的一些简单建议就可以保证健康且瘦身成功。而且每个人身体的状况、生活习惯和代谢情况都不相同，需要个性化的方案，而指导师提供的方案十分通用化，不能完全适用于每个人。同时，市面上一些健康瘦身指导师往往只是为了赚钱而虚假宣传或者推销不安全的减肥药物等方法，需要消费者保持警惕。因此，想要健康瘦身仍需要自己进行科学合理的规划和管理，可以寻求营养师、教练或者医生的指导，制定个人化的瘦身方案。
六、每周断食一天有哪些好处和危害？
每周断食一天是轻断食，现代流行的养生方法，轻断食当天，女性只能摄入500大卡，男性也只能摄入600大卡，而且饮食的种类还要以低盐低脂低糖以及高蛋白为主。现代人饮食不规律，经常不能按时吃饭，能吃饭时又不加以节制，而且饮食多以高盐高脂高糖食物为主，加之又缺乏锻炼，如果现在每周都能有一天轻断食，那么可以让胃肠道能够得到充分的休息，而且又不至于造成身体的营养不良，综上，轻断食是可以推崇的良好习惯。