一、长期168轻断食可以吗
可以喝咖啡。因为168轻断食是指每周两天进行低热量饮食，其余时间正常饮食，咖啡本身并不含热量，也不会影响低热量饮食的效果，因此可以喝咖啡。但需要注意的是，如果您加入了较多的糖和奶，咖啡本身会变成高热量的饮料，也会干扰低热量饮食的效果，因此要注意控制糖和奶的用量。同时，咖啡含有咖啡因，过量饮用可能会影响身体健康，建议适量饮用。
二、168轻断食到后面就没用了
不能，168轻断食8小时不可以随便吃。断食之后再进食首先吃一点流食，再少吃一点好消化的食物，让胃口慢慢的适应一下。不能吃太多太硬的食物，防止伤胃。
三、长期168轻断食对身体有伤害吗
有冲突。因为168轻断食强调在8小时的进食窗口期内进食，其余时间都处于禁食状态，而空腹有氧则是在食后保持至少3小时的空腹状态，进行低强度有氧运动，以促进脂肪燃烧。在168轻断食期间，因为处于禁食状态，身体容易处于代谢的低谷状态，进行运动容易导致身体缺乏能量，身体不适，容易导致运动效果不佳。如果要进行有氧运动，建议在进食窗口期内进行，且在运动前适当进食，以充分补充身体需要的能量，保证运动效果和身体健康。
四、长期168轻断食有危害吗
168轻断食适合减肥，不太适合增肌。
轻断食是指通过减少热量和进食时间来刺激身体进行新陈代谢和身体清理的过程。这种饮食方式并不适合增加肌肉质量，为增肌需要充足的热量和营养来支持肌肉生长和修复。如果你想肌，需要摄入足够的蛋白质和卡路里，并且需要在每天不同的时间来进食，以使身体得到充分的营养。
在增肌的过程中，也应该关注饮食品质，尤其是蛋白质的来源和种类，应该选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鸡蛋、豆腐、鱼类等。
总之，如果你想增加肌肉质量，168轻断食并不是一个适合的饮食方案。
五、长期轻断食会瘦吗
轻断食一周可以瘦掉的体重因人而异，一般来说，瘦的程度取决于个人的身体状况、饮食习惯和运动量等因素。在进行轻断食期间，限制热量摄入，避免高糖高脂肪食物，增加蔬菜水果、蛋白质和健康脂肪的摄入，同时适当运动，可以有效地减少体重和脂肪。一般来说，轻度断食一周可以瘦掉1-2公斤的体重，但是过度节食会导致身体营养不良和代谢紊乱，不推荐长期实施。
六、168轻断食长期使用的危害
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
七、168轻断食是要每天都进行吗?
16：8轻断食的时间安排并没有严格规定，只要1天内满足8小时进食，16小时禁食即可。
16：8轻断食一般指将每天24小时按照16：8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。