一、轻断食书电子版免费
轻断食是一种新型减肥法，指的是在一周里，选取不连续的两天，进行轻断食，其余5天正常饮食。
轻断食也叫做5+2断食法，即每周选取不连续的两天，每天只摄取非常低的热量，比如女生每天只能摄取500千卡的热量，男生则可以摄取600千卡，其余5天正常饮食。
轻断食的这两天可以适量食用一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，也可以适量食用一些鸡蛋、牛奶等，补充优质蛋白。同时，应避免摄入米饭、油条等升糖指数高的食物，以及猪肉、蛋糕等脂肪含量高的食物。
二、轻断食这本书
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
三、轻断食哪本书好
十本《营养与食品卫生学营养与食品卫生学》《公共营养师》中国营养科学全书 营养学:概念与争论食物营养与配餐 食物与厨艺 膳食指南 吃的营养科学观 饥饿的大脑 《轻断食》这本书喜欢的人爱的要死，《肥胖代码》这本书是减肥的秘密。还有未来食物也可以看看
四、轻断食书籍在线阅读
1 一般执行7天2 由于168轻断食是指每天只有8个小时进食，其余16个小时只喝水或无热量饮料，这种饮食方式需要适应期，一般执行7天为宜。
3 如果你想继续执行轻断食，可以每周进行一到两次，但是需要注意不要长期进行，以免影响身体健康。同时，建议在执行轻断食时，要合理搭配饮食，多吃蔬果和蛋白质，避免摄入过多的糖分和油脂。
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轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。
这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
六、轻断食 电子书
1.减肥需要在保持健康的前提下进行，轻断饮食意味着减少一部分热量的摄入，但是不应该削减太多热量；而根据个人实际情况定制运动计划，提高体内代谢率，也是减肥的有效方法之一。2.为了避免削减太多能量而导致营养不良，可以考虑控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，同时增加蔬果的摄入，补充必要的维生素和矿物质。3.此外，要注意不同人的身体情况差异，应该根据自身情况和身体需求确定减肥计划，并且保持一个健康的心态和良好的生活习惯是非常重要的。
七、轻断食的书哪本最权威
1、蔬菜：轻断食期间，一般可以吃菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等蔬菜。其中还有较为丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，而且热量相对较低。轻断食期间适量摄入蔬菜，通常不会影响减肥效果。此外，还可以促...
2、水果：轻断食期间，通常可以吃猕猴桃、火龙果、梨子、柚子等糖分含量较低的水果，而且其中的维生素、膳食纤维等成分含量相对较高。适当摄入水果不仅可以补充营养，而且还可以促进肠道蠕动加快，有利于能量的消耗...
3、粗粮：轻断食期间，一般可以吃粗粮面包、粗粮馒头、燕麦等粗粮。
八、《轻断食》
1 轻断食一般指节食，限制摄入卡路里和能量摄入的进食方式。2 轻断食的方法很多，可以试试以下几种：- 时间限制法：每天只在某个时间段内进食，其他时间不吃东西。- 5:2 食谱：一周中两天限制卡路里摄入，其他时间正常饮食。- 每周至少一天的完全禁食：一周中有一天只喝水或果汁，不进食任何固体食物。3 除了上述方法外，还可以控制进食的食物种类和分量，增加运动量等方式来实现轻断食。需要注意的是，不要过度限制卡路里摄入，保证身体健康为前提。