一、轻断食是谁提出来的
关于轻断食的书籍推荐，可以看看《轻断食：拥抱身体与健康的力量》、《轻断食营养师的美味平衡菜单》、《轻断食实践：拥有健康美食的生活方式》等。这些书籍不仅介绍了轻断食的概念、原理和方法，还提供了各种美味营养食谱和实践案例，对于想要进行轻断食的人们是一份很好的参考资料。
二、轻断食的意义
就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
三、轻断食理念由来
这样做的原理在于人体消化食物的能力是有限的，每天不能吃太多，否则会有多余热量在体内聚集，而在短短8小时之内，人的进食欲望并不会太强烈，比如吃过一餐还没有消化，并不想着再吃下一餐，可是超过8小时就不能再进餐，即便有饥饿感，也不能继续进餐，这个时候就一定程度可以抑制食物总摄入量，从而管理总热量，实现热量管理辅助减肥的目标。
四、轻断食模式的特点
回答如下：轻断食是一种通过减少摄入量来达到控制体重的方法。其原理是通过减少食物的摄入量，使身体消耗的能量大于摄入的能量，从而达到减重的目的。
轻断食通常不会像严格的节食那样完全削减食物，而是减少高热量、高脂肪、高糖分和高盐分的食物，并增加蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪的摄入。此外，轻断食还可以通过控制饮食时间、分食次数和饮食种类等方面来帮助减重。
五、轻断食横扫全球的瘦身革命
没有，这样会容易让身体变得更糟糕，正常情况下应该是平时也要七分饱，经常锻炼，而且饮食清淡，这样就比较好。暴饮暴食轻断食也没用
六、轻断食的理论依据
186"轻断食法是指一种通过减少每日饮食热量的方法来减轻身体负担、达到消瘦效果的饮食方法。其中的“186”指的是每天摄入的热量不超过一千八百六十卡路里。具体方法如下：
1. 控制饮食热量：一般来说，成年男性每天需要大约2200-2500卡路里的热量，而成年女性需要大约1600-2000卡路里的热量。通
七、轻断食主食
有一定可能性会掉头发。因为轻断食会降低身体摄入的营养量和能量，影响身体健康，包括头发的健康。16+8的轻断食时间虽然不算长，但也会影响人体的代谢和吸收能力。如果饮食不均衡或者缺乏必要的营养物质，就会导致掉头发等健康问题。因此，需要注意保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质来维护头发健康。内容延伸：除了饮食之外，生活习惯也会影响头发健康。例如长期使用电吹风、染发剂等化学品，过度梳理头发等行为都会损伤头发，导致掉发等问题。因此，平时还需注意头发的护理和保养。
八、《轻断食》
一、5+2 轻断食法
5+2轻断食法是一种备受推崇的轻断食方法，具体指每周有5天正常饮食，另外选择不连续的2天实行轻断食，将当天的卡路里摄入量减少至平时食量的25%，即在轻断食日建议女性摄入500卡，男性摄入600卡。同时轻断食期间食谱宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。