一、轻断食 热量
轻断食是指食用少量低脂低热食物，并不是完全断食。所以个人认为每周一次或二次，一个月不超过6次轻断食。
根据自身每日热量摄入量计算，轻断食期间只摄入总热量的30%-40%比较合适。
三餐分配：早餐热量最高，午餐其次，晚班最低或者不吃都可以。
二、轻断食吃早餐吗
可以16+8轻度断食是一种时间限制饮食，其规则是每天只在一个8小时的时间窗口内进食，其余时间只能饮水和无热量饮品。如果该时间窗口是从中午12点到晚上8点，则早上十点可以进食早餐，因为仍处于时间窗口之内。此外，16+8轻度断食也可以根据个人的作息时间自由调整，只要保证每天有8小时的进食窗口和剩余16小时的禁食时间即可。但需要注意的是，选择合适的进食窗口和保持科学饮食是成功进行轻度断食的关键。
三、轻断食早餐不吃健康吗
不是
在8个小时以内，剩余16个小时不吃其他任何东西，可以多喝水，建议可以9点吃早饭，12点吃午饭，5点吃晚饭，这样到睡前不会很饿。但千万不要暴饮暴食，也不要吃太多高热量食物。因为这个方法主要的优点就是强制被动的减少热量摄入，8个小时内吃掉全天摄入热量是可以吃很多的，有足够充足的饱腹感。
每天8小时尽量设定在同一个时间，就是要融入你的生活当中才易坚持。
四、轻断食早餐食谱
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
五、轻断食早餐热量多少
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
六、轻断食一天热量不超过多少
回答如下：轻断食法是一种减肥方法，其基本原理是通过减少食物的摄入量，促进身体消耗脂肪，达到减肥的效果。
轻断食法通常会限制每天的卡路里摄入量，同时注重食物的营养均衡和低脂肪、低糖分的选择。此外，轻断食法也可以采用间歇性禁食的方式，例如每周几天只吃清淡素食或只喝果汁等。尽管轻断食法可以有效地减少体重，但长期采用可能会造成营养不良等问题，因此应在专业医生或营养师的指导下进行。
七、轻断食早餐热量怎么算
24+8轻断食是指每天只有8个小时可以进食，其他16个小时只能饮水或低热量的清汤。具体方法可以按照以下步骤进行：早上起床开始计时，从早餐开始8个小时内进食，例如早餐在8点开始，那么到下午4点结束进食。晚上4点开始，到第二天早上8点为止不能进食，只能饮水或低热量的清汤。
在进食时应当注意保持饮食的均衡，食物的种类和营养成分要合理，可以适当增加蛋白质和蔬果摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入。
这种轻断食方法可以帮助减少摄入的卡路里量，有助于控制体重和改善身体健康。
八、轻断食早上那一餐吃什么
不吃早餐会更简单,不吃晚餐会更有效!
每天早上8点是饥饿感最弱的,而晚上8点是饥饿感最强的。相比晚餐,早餐占一天总热量要少很多。早餐是比较少有社交属性的,一般来讲早餐都是一个人吃,即使不吃也不会影响正常社交。晚餐的热量占比一般来说是最大的,所以不吃晚餐减少的热量会更多。晚餐省去后,根据我们的生理节律,第二天醒来是不会比你前一天更饿的;但不吃晚餐也更难坚持,晚餐时社交属性非常强的一餐,大家都在吃东西而你不吃,也会比较奇怪和难融入。
九、轻断食的早餐
能运动。因为轻断食并不是完全禁食，只是限制饮食，身体仍然有能量来源。而早上进行适当的运动可以促进身体活动和新陈代谢，有益于身体健康。当然，需要根据个人身体状况和运动量调整，避免过度消耗能量导致身体疲惫。轻断食是一种流行的饮食方式，可以帮助人们减轻体重、调节胃肠功能等。但是需要注意，在进行轻断食之前要咨询医生或专业人士的意见，以确保自己身体健康。同时，运动也是保持健康非常重要的一部分，可以在轻断食的基础上加入合适的运动计划，让健康效果更加明显。
