一、轻断食后更胖了是为什么
1. 轻断食不应该导致体重上涨。2. 可能是因为在轻断食期间摄入了比平常更多的卡路里或者高脂肪食物，或者因为在减肥后停止了轻断食而出现了反弹。3. 要想维持理想的体重，应该在饮食和运动上保持健康的生活方式，而轻断食只是一种短期减肥方法，不能长期依赖。同时，在减肥期间也要遵循科学的方法，确保身体获得足够的营养。
二、轻断食后难受怎么缓解
轻断食后恢复饮食的时间一般与轻断食的天数有关，一般为7天，恢复饮食的七天，要坚持由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常的原则，并且多喝水，忌食高热量以及高糖食物。
轻断食后恢复饮食食谱
第一天最好吃蔬菜汤，菜稍微少一些，汤多一些，每餐一碗即可;第二天早、中吃米汤，少量米即可，晚餐吃米粥;第三天早餐吃米粥或，中、晚餐吃面条，可以搭配青菜;第四天早餐吃米粥，中、晚吃少量米饭和炒青菜;第五天同第四天;第六、七天即可正常饮食。
三、轻断食感觉
轻断食不饿的原因是：
一是断食后运动量少了，消化得很慢，加上进食时吃得挺多，二是进入夜间睡觉时间，所以16＋8轻断食就不会觉得饿了。
四、轻断食后为什么体重会上涨
1.轻断食原理：轻断食是一种非常流行的减肥方法，它通过控制每日的饮食量，以减少身体摄取的卡路里，从而减轻体重。
2.轻断食的原理：轻断食的原理是减少每日的热量摄取量以减少体重。通过控制饮食量，可以让身体比较容易减少体重。
3.轻断食的具体方法：轻断食的具体方法是在一天当中划分几个饮食时间段，在每个时间段内限制自己的饮食量，以减少身体摄取的热量。
4.轻断食的优势：轻断食有助于控制饮食量，减少摄取的热量，从而减轻体重，还能够帮助身体排除毒素，有助于健康。
5.轻断食的缺点：轻断食有可能会导致身体营养不良，由于营养素的摄取不足，有可能会出现营养不良的问题。此外，轻断食还可能会导致身体缺乏关键的营养物质，从而影响身体的健康。
五、轻断食后没食欲
科学轻断食是一种有计划、渐进、均衡、健康的饮食方式，旨在帮助身体适应在限制卡路里的情况下减少体重和排除废物。
以下是科学轻断食的正确方法：
1. 确定减少卡路里的数量：确定您的总能量消耗，并决定每天减少的卡路里的数量，通常建议每天减少300到500卡路里。
2. 合理选择食物：确保每天的食物摄入量含有足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素、矿物质和纤维素等。尽量选择天然食品，避免高糖、高脂、高盐等不健康食品。
3. 增加蛋白质的摄入：合理增加蛋白质的摄入量，这有助于保持肌肉质量和支持新陈代谢。可以选择鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类以及奶制品等蛋白质丰富的食物。
4. 逐步缩短进食时间：将所有的餐次缩短至6到8个小时的时间段内。逐步缩短进餐时间可帮助提高能量消耗和控制食欲。
5. 增加水和茶的摄入量：每天饮用水和无糖或低糖的茶可以帮助控制食欲，并提高身体代谢速度，进而提高排毒速度。
6. 保持锻炼和良好的睡眠习惯：每周至少进行三次中等强度的锻炼，有助于提高代谢速度。同时，保持良好的睡眠，有助于控制食欲，促进身体调节。
需要注意的是，轻断食可能不适合所有人，特别是孕妇、哺乳期妇女、青春期少年和患有代谢疾病的人。在实行轻断食计划之前，请咨询医生或食品营养师的意见。
六、轻断食反而重了
大餐后轻断食不会损害基础代谢，反而可以帮助新陈代谢，因为如果继续吃的话，更加不好消化了。
但是，如果减肥的话，不建议经常大餐，因为这样实在不好减肥。
七、轻断食后难受想吐
犬类呕吐的背后可能有很多种原因，没有经过相应的检查，只能在此粗粗做个列举，仅供参考，希望可以帮到你：
1、着凉、饮食不当导致的刺激性呕吐，可能伴有拉稀（程度较轻，断食后可以有明显的改善，能自行恢复）
2、过度兴奋后饮水、进食导致的呕吐（通常会吐出些刚吃下的东西，如狗粮、清水等，注意剧烈运动或高度兴奋后30分钟内控制动物饮食）
3、肠胃炎、吞食异物导致的呕吐（呕吐频次较高，可能伴有拉稀或便秘、食欲不振等，因尽早就医）
4、胰腺炎导致的呕吐（突发呕吐、腹泻，可能血便，也可能脂肪便，伴有发烧、精神沉郁）。
5、体内寄生虫造成的呕吐（常伴有腹泻、吐虫、粪便中带虫卵、虫体等）
6、细小、犬瘟、冠状病毒等烈性传染病造成的呕吐（上吐下泻，高烧，食欲废绝）一般来说，如果动物发生呕吐，并且出现食欲废绝、精神沉郁这两个症状就应当立即带到医院就诊。
八、轻断食过后怎么吃
1、吃流食：
轻断食三天后要先吃流食，一定要注意不可以立刻适应米饭等比较硬的食物，这时就进入辟谷复食期间，在此期间建议吃些小米粥之类的食物。也可以喝些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，以将让肠胃会有一定的适应能力。
2、禁止暴饮暴食：
轻断食三天后不可暴饮暴，经过了辛苦的辟谷期后，往往会导致人体所需要的营养比较匮乏，因此接下来就会大吃大喝，当然这种做法非常不可取，这是由于暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，同时还会让减肥者的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。
3、均衡营养：
轻断食三天后还要重视饮食的均衡性，在复食期尤其要重视营养的均衡性以及饮食的科学性，在此期间大家需要逐渐地增加食物的摄入量，一定要注意不可以一次性吃得太多，严格的控制食物的种类。
轻断食三天后复食一定要循序渐进，可到专业的医生那进行咨询在医生的指导下进行轻断食恢复饮食
