一、轻断食禁食期间可以吃什么
一般有两种方法，
一，一周内五天正常吃，然后任选两天只吃一点点的吃的。
二，一天内六到八小时正常吃，剩下的16个小时内要禁食，采用这种方式不仅可以达到减肥效果，同时也不会造成肌肉的损失。
二、轻断食禁食期间可以喝柠檬水吗
第一天：彻底的断食，只用清水洗洗脸就可以了，其它的护肤品都不需要用。
第二天：给皮肤补水，继续坚持给我们的皮肤断食，但是要注意的一点是，皮肤刚刚开始断食的时候，那皮肤的状态是有可能有着皮肤的水油不平衡的情况，并且很容易分泌油脂造成毛孔堵塞，所以就算是断食，但给我们皮肤补水的工作也不能忽略，在第二天的时候做好皮肤清洁的同时，也要轻轻给皮肤拍点水，让皮肤有着水分的吸收，避免水油不平衡的情况。
第三天：给皮肤去角质，我们的皮肤出现富营养，那主要的原因是因为皮肤本身已经囤积了比较多的养分之外，那还有一个非常主要的原因，那就是我们给皮肤输送营养的通道被阻塞了，所以在第三天的时候我们需要给皮肤去角质，疏通疏通毛孔。不管是任何肤质都好，都是需要定期给我们的皮肤去角质的。
第四天：还是注重皮肤的补水，做好皮肤的角质去除后 ，接下来就要更加注重给我们的皮肤补水了。要知道，皮肤越是水润，那皮肤的吸收就会越好，那护肤品的使用效果就更加明显，就好像一块海绵，如果在干燥的时候你滴入一滴墨水那墨水很难扩散，要是在充满水分的海绵上滴入墨水，那很快就扩散去了。所以 ，最好在我们休息前，用压缩面膜来浸泡化妆水来给我们的皮肤做一次水疗，为我们的皮肤来一次深层的补水。
第五天：养分再拿来，经过给我们的皮肤断食、去角质和补水后，那皮肤这个时候就已经是呈现舒畅的状态的了，那在这个时候就需要一些帮助养分输送到我们皮肤底层良好的载体，小分子肌底液是可以大大地提升我们护肤品的效果。
第六天：加入按摩 ，其实我们的皮肤出现富营养状态的表象其实它的内在是虚弱的本质，所以我们需要使用正确的按摩手法来提高我们的皮肤健康素质。按摩的方法其实也很简单，就用中指、食指指腹从我们嘴角向耳朵的方向轻轻的按压，然后从鼻翼两侧经过颧骨下方至耳朵的前方点按，手不要放开，然后经过耳垂沿颈部向下推至锁骨和腋下，最后用食指、 中指、无名指指腹从额头中央向两侧拉升，在太阳穴轻按结束，以上的步骤均重复三次。
第七天：回到正常，经过前面几天的断食，那我们的皮肤相信已经从积食的状态转身已经成为神清气爽的健康清爽状态了，从第七天开始就可以正常的给我们的皮肤进行日常的护理保养了，这个时候你就会惊喜的发现，只是重复着之前的日常护理步骤和相同的产品，但是它的效果却是大大的提高了。
三、轻断食禁食期间可以喝牛奶吗
时候是可以喝牛奶的，因为减肥只是减掉多余的脂肪，限制饮食及营养物的摄入，减肥主要是通过两方面进行：
一方面是通过控制饮食，避免过多的摄入热量，较多的食物防止食物堆积产生脂肪，二就是增加运动，通过增加运动来消耗脂肪，达到减肥的目的。
四、轻断食禁食期间可以吃水果吗
可以吃苹果。因为16+8轻度断食的原则是每天只在8小时内进食，其余16小时禁食。吃水果是可以的，但要注意控制摄入量，不要超过正常的饮食量。苹果含有丰富的维生素和纤维素，对于锻炼身体和调整代谢有益处。此外，可以在8小时的进食时间内合理地搭配食物，保持营养均衡，有利于身体健康。
五、轻断食禁食期间可以喝水吗
可以，如果不喝水人体机能会受不了的
六、轻断食禁食期间可以喝酸奶吗
所谓7天轻断食，其实就是要求低热量低脂肪，不要吃油性大的食物，像油炸类的就更不能动，每天的食物以清淡为主，而且摄入量尽可能控制到最低，当然不能完全绝食，要做到能满足身体基本营养需求的前提条件下进行。每个月大概安排一次7天轻断食即可，不能连续进行，否则将对身体造成伤害。饮食上可以这样安排:
第1天，早餐推荐吃：水煮蛋+两片全麦面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯；晚餐：苹果一个。
第2天，早餐推荐吃：全麦面包+五谷豆浆（不加糖）；午餐：水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯；晚餐：酸奶一杯。
第3天，早餐推荐吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麦面包；午餐：糙米饭+水煮西兰花+白开水数杯；晚餐：猕猴桃1个。
第4天，早餐推荐吃：水煮玉米+西红柿（小圣女果也可以），午餐：豆腐+水煮虾；晚餐：蔬菜沙拉一小份。
第5天，早餐推荐吃：水煮蛋+纯燕麦粥；午餐：自制鲜榨果汁+蒸山药+清蒸鲈鱼；晚餐：小黄瓜一根。
第6天，早餐推荐吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：鸡胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。
第7天，早餐推荐吃：蒸南瓜+脱脂牛奶；午餐：糙米饭+水煮青菜+水煮鸡胸肉；晚餐：低糖水果一小份。
七、轻断食禁食期间能吃水果吗
这个方法是可行的。为减肥而进行的轻断食将确保在五天的正常饮食之外还有两天的轻度禁餐，从而使身体的基本代谢率保持不变。
然而，由于在两天的轻度禁食期间热量摄入的减少，消耗量保持不变，因此将实现减肥效果。
在轻度禁食的当天，仍然有少量的食物摄入，因此有一定的食物摄入量，这可以减少节食造成的危害。可以积极配合锻炼，有助于保持能量平衡，达到减肥效果。应该注意的是，减肥不能仓促实现。如果方法不当，身体的代谢调节能力将降低，无法达到减肥的效果。然而，只有该方法用于减肥，并没有形成良好的生活方式，这也限制了减肥的效果。
八、轻断食禁食期间可以喝黑咖啡吗
尽量不要喝，因为咖啡里的咖啡因会刺激肠胃，断食72小时后，肠胃是最薄弱的时候，最好不要吃刺激的食物，可选择稀一点粥进食。
九、轻断食禁食期间可以喝咖啡吗
不可以喝无糖可乐。因为16小时轻断食期间，需要保持低卡饮食，无糖可乐虽然没有糖分，但是它含有人工甜味剂，这些甜味剂会刺激胰岛素分泌，使得轻断食的效果受到影响。此外，无糖可乐的含气量也会导致胃部不适，影响轻断食效果。如果需要喝饮料，可以选择喝白开水或者无糖茶水。另外，轻断食期间的重点并不在于喝什么饮料，而在于保持低卡、高营养的食谱，尽量避免过多的零食和高糖饮料。
