一、不吃碳水轻断食会瘦吗
一日三餐，但晚餐时间调整为下午三点，三点以后不要吃任何食物。从下午三点到第二天的早餐，是一个短暂的轻度禁食的过程。给身体足够的时间代谢、消化和燃烧脂肪。它不仅能减肥，还能提高身体的新陈代谢。
三点以后，睡觉前，如果饥饿严重，就不能只是被迫忍受。你可以吃一些黄瓜、圣女果等。及时满足你的饥饿。刚开始减肥的时候，下午3点以后不吃东西可能会让人受不了。既然如此，建议减肥要循序渐进。晚餐时间可以先定在下午5： 00，下午5： 00以后，第二天早餐就不吃了。习惯之后，我们会把吃饭时间提前到四点，然后调整到下午三点。所以慢慢适应减肥也可以减轻减肥的压力，提高减肥的成功率。
三餐，但不能吃。养成一日三餐的习惯，早餐可以吃得饱饱的，午餐和晚餐有点饿。除了三餐，你不能吃任何高热量的零食，但是你可以在两餐之间吃一些圣女果来满足你的饥饿。
二、不吃碳水能减脂
没必要。因为不吃碳水，这样对身体的伤害太大了，人每天都要吃适量的碳水，才能让身体保持在健康的状态我，所以是非常没有必要的
三、不吃碳水算节食吗
碳水一般是指碳水化合物，碳水化合物不足可能会出现全身乏力、有饥饿感、头晕等症状，对身体健康产生一定危害。
1、全身乏力：碳水化合物是构成人体的重要物质，能够为人体提供能量，如果长期节食可能会导致碳水化合物摄入量不足，身体的能量供给不足可能会出现全身乏力的症状，出现这种情况时要注意休息，避免运动以免症状加重。
2、有饥饿感：如果碳水化合物摄入量过少，会影响胃肠功能，可能会出现饥饿感，可以适当地吃一些食物缓解。
3、头晕：因为身体的营养不足，碳水化合物生成较少，神经功能也会受到不同程度的影响，患者也可能会表现为头晕、头痛等症状，可以通过加强营养的方法改善。
四、不吃碳水减肥餐
会瘦因为碳水化合物是人体用来供应能量的主要来源之一，如果不摄入碳水，身体会转而分解脂肪和肌肉来获得能量，从而达到减肥的效果。此外，蔬菜中富含纤维素和水分，可以起到饱腹感的作用，避免过量摄入食物。同时，蔬菜的热量也相对较低，能够有效地控制总热量摄入。然而，由于碳水化合物是人体必需的营养素之一，长期只吃蔬菜可能会导致其他营养素的不足，建议在饮食中适当增加蛋白质和健康脂肪的摄入。
五、不吃碳水减肥反弹特快
会降低体脂。想要减脂有最好的效果，就必须坚持低碳水化合物超低脂肪的饮食。远离植物油等脂肪会让你最快速的见到效果，多用蒸，煮，凉拌，干煎的烹饪方法替代炒，炸，炖等等多油的烹饪方法。
你一天1斤的碳水化合摄入量如果是米饭，那还是可以的，1斤米饭的热量在600卡左右，如果是馒头，则太多了。。
想要降低体脂，你必须减少直接碳水的摄入量，增加消化性碳水化合物的摄入。比如用蒸土豆蒸地瓜替代米饭，馒头。
有氧运动的运动量问题，按跑步来说，每次的时间控制在45分钟之内，速度一定要慢，要保持微微出汗不能剧烈的喘气的强度，这差不多就是中等心率强度。这样是燃烧脂肪最好的强度。
每天最少2次，早上一次，下午或者我晚上再一次，早上早饭前的一次效果最好。
看见腹肌除了体脂低，还要腹肌发达，要注意锻炼腹部肌肉，才能最快速度的看见腹肌。另外想说一句，7%的体脂非常的低，即使你降到7%，以后如果不能保持经常锻炼，仅仅依靠饮食就维持在7%那是非常难的，那几乎要拿掉食物中所有的脂肪而且还要严格的控制碳水化合物的量才能保持7%的体脂。而且降低到7%需要付出很多。特别是饮食。
六、不吃碳水减肥快
断碳水一般三天后开始消耗脂肪。
轻断食一般三天后开始消耗脂肪，具体时间也根据个人体内的糖原、蛋白储存情况而定。
轻断食，即每周中不连续的2天只摄取500千卡或600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食的饮食原则，是选择蛋白质含量高但升糖指数低的食物，尽量避免高热量、高升糖指数的食物，比如：1、选择升糖指数低的食物，比如燕麦、糙米等；2、补充适量蛋白质以保持肌肉健康，比如白水鱼、鸡肉和虾等；3、少油少盐的烹制方法，多食用青菜、黄瓜、海带等低脂食物；4、多食用维生素食物，比如全麦食品、草莓等。
轻断食是打断目前饮食规律，不吃碳水化合物或少吃，摄入高蛋白类或维生素类的食物，达到瘦身减肥的目的。人体在进食初期首先会消耗肠道内的食物，其次是体内储存的糖原，然后是体内多余的蛋白质，最后消耗脂肪；到消耗脂肪的程度，一般需要三天左右。
七、不吃碳水轻断食会怎么样
轻断食是指采用低热量、低脂、低盐、低糖、高纤维的食物，减少碳水化合物和蛋白质的摄入，从而减少人体对食物的消化和吸收的饮食方式。
以下是一些轻断食的饮食建议和饮食方式：
1. 多吃蔬果：多吃新鲜蔬菜和水果，注重绿叶蔬菜和深色水果，如菠菜、西兰花、菜花、柠檬、蓝莓、紫葡萄等，以增加纤维素和维生素的摄入。
2. 减少碳水化合物的摄入：不要过多摄入米、面、面包等主食类食物，可选择低GI的食品，如全麦面包、燕麦片等。
3. 适量摄入蛋白质：多选择瘦肉、鸡蛋、鱼类等低脂肪、高蛋白质的食品。
4. 控制饮食量：每餐的饮食量控制在200-300克之间，不吃过饱。
5. 少油少盐：食用油和盐的用量都要减少，可以使用辣椒、姜、蒜等调味料代替盐。
6. 适当运动：轻度运动有助于促进身体的代谢和消耗卡路里，增加身体的健康程度。
总之，轻断食是一种健康的饮食方式，人们需要注意多吃蔬果、减少碳水化合物的摄入、适量摄入蛋白质、控制饮食量、少油少盐，并且适当运动。
八、不吃碳水减重
断碳水一周大概可以瘦3斤到5斤。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，是自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H₂O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。
