一、日本的轻断食疗法
我们首先要知道什么是肌断食，我们可以联想一下我们在减肥的时候，也有轻断食这个说法。
那么肌断食就是在某一段时间之内，让我们的肌肤只有基础的保湿，维持肌肤的屏障稳定，而不使用功能性的产品，这样我们成为肌断食，那么对我们的皮肤到底有没有好处呢？是不是像传说的那样，那么有效果呢？ 肌断食或许是有一些道理的，我们在肌肤有时候不需要的时候给他补充了过多的营养，对于我们的肌肤也是一种负担。肌断食肌断食是日本护肤专家发明的一种新的护肤方法。事实上，所谓的“肌肉断裂”并不是真的让皮肤“断裂”，而是更像“节食”。简化我们日常的洁面、洁面、爽肤水、精华液、面膜、眼膜、保湿、美白、抗衰老、面霜等复杂耗时的程序，让肌肤在简单的护肤程序中呼吸。肌断食会给我们的皮肤喘气的时间，让他能够阶段性的更好的吸收我们护肤品，能够更好地维持肌肤稳定。肌断食肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。将我们每日的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。所以大家对于传说中的特别有效的护肤方法还是要保持清醒头脑了，护肤还是要打持久战，慢慢来才能看到皮肤的成效。但也应该分时间，一般来说比较适合“肌肉断裂”的时期是女孩来阿姨和有季节前后。以一个月为一个周期，尽量避免化妆。所以，这并不是说你根本就没有真正使用护肤品，而是让护肤程序尽可能简单。二、日本轻断食的具体方法
浅食瘦身起源于日本，是针对东亚人的体质而制定出来的一种健康减脂饮食方式。每周选择5天进行正 常的饮食，选择2天减少进食(少量食用五谷，豆类，蔬果，汉方食材，这些食材必须按照浅食营养师专业的比例配比，进食量约为平时四分之一)，让身体进入自然健康的状态，达到瘦身减肥的效果，不节食，只浅食。
此类健康的瘦身方式，曾被BBC拍成纪录片《进食、断食与长寿》，随后风靡全球。国内外众多明星都公开表示正在实施这种健康的饮食方式。
三、日本人的断食疗法
李叔同（1880—1942），幼名成蹊，学名文涛，字叔同，别号漱筒，共有李息霜、李哀、李息翁、李婴、李欣、欣欣道人等40多个名字。从日本留学归国后，担任过教师、编辑之职，后剃度为僧，法名演音，号弘一，晚号晚晴老人，后被人尊称为弘一法师。
李叔同生于1880年，比鲁迅大一岁，但家境可比鲁迅好太多。
他老爹李世珍是同治四年进士（1865年），在吏部做过官，后来辞官经营盐业，发了大财。
李叔同从小就受过良好的教育，经史子集、学识扎实、性灵聪慧，十几岁就写出了“人生犹似西山日，富贵终如草上霜”的经典名句。
除此之外，金石书画、诗词歌赋、吹拉弹唱，也是样样精通。
在中国近百年文化发展史中，李叔同是学术界公认的通才和奇才。他是著名的音乐家、戏剧家、美术教育家、书法家和佛学家。
关于李叔同为什么会出家，他的弟子丰子恺的话，似乎更加贴切：“我以为人的生活，可以分作三层：一是物质生活，二是精神生活，三是灵魂生活。物质生活就是衣食。精神生活就是学术文艺。灵魂生活就是宗教。艺术的最高点与宗教相接近。二层楼的扶梯的最后顶点就是三层楼，所以弘一法师由艺术升华到宗教，是必然的事。”
按照他的学生丰子恺的说法，李叔同遁入空门，是因为这位才子物质和文艺之中，都玩够了，生命力又旺盛，必须去探索灵魂生活。
除此之外，他的交游和际遇也为他遁入空门产生了不少影响。
1911年的一天，有所谓名人到杭州的学校讲学，李叔同和夏丏尊到西湖喝茶躲清静。夏丏尊说：“像我们这样的人，出家做个和尚倒是好的。”说者无心，李叔同却记住了。
1916年（丙辰民国五年）37岁因日本杂志介绍“断食”以修养身心之方法，遂生入山断食之念。冬，入杭州虎跑定慧寺，试验断食17日，有《断食日志》详记。返校后，开始素食。同时，受马一浮之熏陶，于佛教“渐有所悟”。
1918年（戊午民国七年）39岁春节期间在虎跑寺度过，并拜了悟和尚为其在家弟子，取名演音，号弘一。8月19日，入虎跑定慧寺，正式出家。
四、轻断食日本人写的一本书
关于轻断食的书籍推荐，可以看看《轻断食：拥抱身体与健康的力量》、《轻断食营养师的美味平衡菜单》、《轻断食实践：拥有健康美食的生活方式》等。这些书籍不仅介绍了轻断食的概念、原理和方法，还提供了各种美味营养食谱和实践案例，对于想要进行轻断食的人们是一份很好的参考资料。
五、日本轻断食减肥法
辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。
这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念。不可否认，辟谷在一定程度上对健康很有好处。但是，如果没有掌握正确的方法，反而可能会不利身体。
