轻断食这本书怎么样

一、轻断食这本书怎么样

当然好，首先轻断食能够在一定的程度上，让人很好的把体内的多余的垃圾排出来，而且促进人的新陈代谢，能够很好的让人的身体保持一种比较轻盈的状态

二、轻断食5十2食谱

5天吃粗粮加水果，保持2小时锻炼，周末吃水果

三、轻断食电子书

①隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。

②5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。

③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。

④一日断食法：1天的16个小时中不吃东西，

⑤：生姜红茶轻断食

⑥：五谷粥轻断食