一、15+9是轻断食吗？
1 是轻度减肥2 因为轻度减肥的标准是每周减重0.5-1kg，而15+9=24，意味着每周只需要减少0.4kg左右的体重，符合轻度减肥标准。3 需要注意的是，减肥并不是只靠少吃多动就能完成的，还需要有合理的饮食和运动计划，并根据个人情况制定适合自己的减重目标和方式。
二、断轻食还是轻断食？
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。
三、9+15轻断食真的能瘦吗？
能瘦因为轻断食的主要原理是通过减少热量摄入促进身体脂肪的分解和代谢，以达到瘦身的效果。同时，相比于其他减肥方式，轻断食的负担和风险相对较小，且不会造成长期的重大健康问题。另外，想要得到理想的瘦身效果，还需要在饮食方面注意均衡膳食、适量运动等多方面因素的综合发挥。因此，9+15轻断食能够达到瘦身效果，但瘦身效果的好坏还需要根据各人的身体情况和坚持程度而定。
四、15+9轻断食的具体方法？
轻断食是指在一段时间内减少食物摄入量，以减轻肠胃负担，促进身体的自我修复和清除代谢废物。以下是15+9轻断食的具体方法：
1. 饮食时间：每天只在9小时内进食，剩下的15小时都是禁食时间，例如早上7点开始吃饭，晚上6点结束。
2. 食物选择：在饮食时间内，一定要选择健康、营养丰富的食物，如全麦面包、水果、蔬菜、低脂奶制品、鸡肉、鱼类等。
3. 食物数量：在9小时内，控制食物数量，适量吃饱即可，不要过量。
4. 禁忌食物：避免食用高脂、高糖、高盐、高咖啡因、高酒精等食物和饮料，如巧克力、薯条、糖果、汽水、咖啡、浓茶、啤酒、烈性酒等。
5. 饮食时间间隔：每顿饭之间要有足够的时间间隔，不要吃过量或过于频繁。
6. 饮水：每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。
7. 运动：适量运动有助于身体代谢废物和消耗脂肪，促进身体的自我修复和健康。
8. 睡眠：保持良好的睡眠质量，有助于身体修复和健康。
9. 调整饮食方式：养成健康的饮食习惯，减少垃圾食品和油炸食品的摄入，多吃蔬菜水果和高纤维食品。
注意：在进行轻断食前，建议先咨询医生或营养师，根据自身情况和健康状况选择适合的方法和方案。
五、15天轻断食食谱大全？
1-3天：轻断食
早餐:1杯无糖豆浆＋1个水煮蛋
午餐:1杯脱脂牛奶＋1个苹果
三天结束能明显感觉肚子变小可瘦2-5斤
4-6天：水果餐
早餐:1杯脱脂牛奶＋2个水煮蛋
午餐:低糖水果吃到八分饱
这个阶段坚持下来会瘦2-5斤
7-9天：燃脂期
早餐:1杯无糖豆浆＋2个水煮蛋
午餐:紫薯＋西兰花炒鸡胸肉
晚餐:白菜豆腐汤
这几天体重不会下降很快，可以瘦1-2斤
10-15天：稳定期
早餐:牛奶＋全麦吐司＋猕猴桃
午餐:玉米＋胡萝ト炒虾仁＋苹果
晚餐:水煮西兰花
坚持6天体重能稳定，不要过分饮食
整个过程要记住下面几条：
中途不要偷吃，更不要过分饮食；食谱顺序不可颠倒；多喝热水，每天不少于2000毫升；食谱里的菜和水果，还有蛋白质，碳水可以替换，但不要更改饮食结构
六、怎样轻断食？
轻断食减肥主要是减少食物的摄入量，早餐注意营养，午餐可以稍微六分饱，但是晚餐必须要少一些，三分饱到五分饱就可以了。
举措建议
（1）平常可以适当减少食物的摄入量；
（2）可以吃一些糖含量比较少的水果和喝白开水来充饥；
（3）切忌吃油腻的食物和容易造成脂肪细胞增多的食物。
七、轻断食做法？
控制摄入的卡路里就是的，在轻断食期间，因为受卡路里的控制必须摄入较少，所以在选择食物方面应当选择清淡并且又能包敷肚子的食物。
饮食上面要吃的清淡，也是要拒绝重口味的食物，在轻断食之后的几天也不能吃过多油腻的食物，特别是零食、油腻的、煎的、爆炒的都不吃，油还是要吃点，但是要尽量控制。
八、如何轻断食？
轻断食的具体方法：
(1)轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。
(2)轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
(3)建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。连续轻断食两日会让轻断食行为更加轻松，这样也能带来额外的健康益处。
(4)一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。
(5)如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
九、怎么轻断食？
一日三餐，但晚餐时间调整为下午三点，三点以后不要吃任何食物。从下午三点到第二天的早餐，是一个短暂的轻度禁食的过程。给身体足够的时间代谢、消化和燃烧脂肪。它不仅能减肥，还能提高身体的新陈代谢。
三点以后，睡觉前，如果饥饿严重，就不能只是被迫忍受。你可以吃一些黄瓜、圣女果等。及时满足你的饥饿。刚开始减肥的时候，下午3点以后不吃东西可能会让人受不了。既然如此，建议减肥要循序渐进。晚餐时间可以先定在下午5： 00，下午5： 00以后，第二天早餐就不吃了。习惯之后，我们会把吃饭时间提前到四点，然后调整到下午三点。所以慢慢适应减肥也可以减轻减肥的压力，提高减肥的成功率。
三餐，但不能吃。养成一日三餐的习惯，早餐可以吃得饱饱的，午餐和晚餐有点饿。除了三餐，你不能吃任何高热量的零食，但是你可以在两餐之间吃一些圣女果来满足你的饥饿。
十、何为轻断食？
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。
这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
